Glöm barnen, de kunde inte vara mer upphetsade. Din dotter har samma hemrum som hennes BFF och din son fick den coolaste ryggsäcken i affären. Men du? Du hoppar inte precis av glädje.
Förvisa back-to-school blues
Det har varit en bra sommar, och uppriktigt sagt, du gillar att ha barnen hemma varje dag. Så vad nu? Läs vidare för tips om hur du kommer över din back-to-school blues.
Så du har ett fall med back-to-school blues. Tja, du kan vara säker på att dina känslor är helt begripliga och vanligt. "Att känna sorg vid en övergångstid är helt normalt!" säger Deborah Gilboa, MD. Men varför har du dem?
Varför har du bluesen?
”Våra barn behöver oss fortfarande under läsåret men rollerna ändras. Vi spelar kanske en mindre roll i våra barns liv. Dessutom är påfrestningarna (och upplevda påfrestningarna) under läsåret större, så det kan vara en tid föräldrar njuter mindre än den mer avslappnade sommartiden. ”
Natalie Caine, från Empty Nest Support Services, tillägger att mammor också kan vara ledsna eftersom de inser att de är ett steg närmare när barn lämnar college. "Mamma får bluesen delvis eftersom hon vet att klockan tickar så långt som tiden tillsammans."
Carole Lieberman, MD, lägger till en annan anledning till varför du kanske känner dig nedstämd. ”Ju mer en mamma identifierar sig bara, eller övervägande, som en mamma, desto mer sannolikt är det att hon får skolbluesen eftersom det betyder att hennes identitet har gått förlorad, till viss del. Visst, hon är fortfarande en mamma, men hennes barn är inte i närheten för att behöva henne 24/7 nu. ”
Varför din blues inte är bra för dina barn
Barn är som svampar. Det vi känner känner de ofta. Så även om du kanske har de bästa avsikterna bakom att känna dig ledsen, påpekar Deborah Gilboa, MD, hur din blues kan påverka dem. "Det finns tre bekymmer när ett barn vet att de orsakar oss verklig smärta genom att gå vidare till nästa utvecklingsstadium", säger Gilboa.
- De känner sig ofta skyldiga för att gå igenom en normal passage och kan leta efter skäl för att inte gilla det de gör eller sabotera upplevelsen för sig själva.
- När vi kämpar vill våra barn kliva upp och vara det bra för oss. Detta är ett härligt uttryck för deras kärlek och empati, men de kan dölja negativa känslor och upplevelser och känner att mamma inte kan hantera dem.
- Barn kan börja tro att de misslyckas och överger oss genom att lyckas med sina uppgifter att växa upp.
Förvisa den där bluesen!
Okej, så barnen går tillbaka till skolan oavsett om du gillar det eller inte, så nu är det dags att välja dig själv och börja må bättre.
Andrea Weiner, Ed. D., erbjuder dessa tips:
- Börja arbeta gör aktiviteter för dig själv: Många mammor njuter av sommaren? för den mindre hektiska tiden skoltiden kan ge. Denna långsammare takt gör det möjligt för mammor att spendera mer kvalitetstid med barnen. Detta är ett dubbelkantigt svärd-eftersom du lägger saker på bakbrännaren som du kunde ha gjort för dig själv men nu är fokuserad på barnen. När du kastar dig tillbaka? I aktiviteter som är meningsfulla för dig själv, påminner det dig om att din? Identitet inte bara är att vara någons förälder.
- Njut av lugnet: Känner att huset är för tyst utan bakgrundsljudet från barn som bråkar med varandra, TV sprängning i det andra rummet, eller dörrar? smällande med barn som går in och ut kan kännas avstängande vid först.? Men denna sorgliga känsla av att tro att det är för tyst i huset kan? Vändas och ses som en spa -ögonblick av lugn och? avkoppling.
- Erkänn känslor om sorg eller ensamhet om barnen? gå tillbaka till skolan: Att kunna vara medveten om dessa känslor och sedan acceptera dem är ett underbart sätt att också släppa dem. Ju mer vi motstår? känslor, desto mer tenderar de att fortsätta.
Weiner tillägger att hon vet exakt hur du känner. ”Som förälder?, kan jag minnas att jag varje år tog min dotter till skolan efter sommaren och? varje gång känner sig ledsen och blå och fällde några tårar. De där lata dagarna? På sommaren utan påtryckningar från läxor och fritidsaktiviteter? Var en välkommen paus.
"Och jag? såg också henne växa upp och då inte behövde mig så mycket som skulle krossa? min personlighet som en hängiven förälder. Men då skulle jag komma ihåg att mitt jobb var att "hjälpa henne att lära sig viktiga livskunskaper både akademiskt och socialt" vilket var en gåva. Och sedan skulle jag torka mina tårar och le. ”
Fler sätt att göra tillbaka till skolan kul
Mors hemligheter för första skoldagen
Mammas träningsplan för skolan
Tillbaka till skolan behandlar barnens kärlek
