Du har läst nästan otaliga artiklar om de livsmedel som främjar optimal hälsa och skönhet, men vad är det för livsmedel som får dig att se och känna sig ful? Här är vår lista över de fem bästa livsmedlen att undvika och hälsosammare alternativ för att få dig att se din bästa ut.
Transfetter
Problem: Många av de produkter du hämtar från mataffärshyllorna är laddade med denna ohälsosamma typ av fett. Dessa fettkulor läggs till i maten för att öka hållbarheten
öka din risk att utveckla dussintals tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och högt kolesterol. Dessutom tenderar livsmedel med hög fetthalt att sakna viktiga näringsämnen, vilket betyder
utseendet på ditt hår, hud och naglar kommer i slutändan att lida.
Lösning: Nå hälsosamma livsmedel som endast innehåller enomättade eller fleromättade fetter. Vanliga källor inkluderar fisk, olivolja, avokado, nötter och frön. Dessa friska fetter
kommer att låta hela kroppen känna sig och se extremt smidig ut.
Socker
Problem: Konsumtionen av sockerbelagda produkter har ökat under de senaste två decennierna. Hur påverkar detta din skönhet negativt? Gorging på de söta sakerna riskerar att utveckla en massa hälsa
problem, inklusive fetma. Dessutom, på grund av hur socker interagerar med proteiner och muskelfibrer i kroppen, kan äta för mycket leda till slapp, åldrig hud. Det kunde
bidrar också till för tidigt tandförfall.Lösning: Läs näringsetiketterna på några av dina favoritprodukter och släpp dem som innehåller mycket socker (särskilt de som listar majssirap med hög fruktosgrad som en av
dess huvudingredienser).
Salt
Problem: World Action on Salt and Health genomförde nyligen en internationell studie som analyserade natriumhalten i några av våra favoritmat (spannmål, lunchkött, etc.) och
resultaten var häpnadsväckande. Människor i USA konsumerar mer än dubbelt den rekommenderade mängden salt varje dag. Denna natriumöverdos innebär att du utsätter dig själv för hjärtrisk
sjukdom och stroke, liksom uppblåsthet, kramper och viktökning.
Lösning: Skär sakta ner på mängden salt du tillsätter i din mat och läs näringsetiketter för att se till att du inte når mat som är dränkt i mineralet.
Alkohol
Problem: Även om det är sant att ta en drink eller två då och då inte nödvändigtvis är ohälsosamt, kan överdosering av drycker eller lidande av baksmälla förstöra din kropp. Inte bara
är alkohol hårt på din lever och njurar, kan det också kasta matsmältningskanalen i en svans. Resultatet? Viktökning, uppblåsthet och uttorkning av huden (vilket med tiden kan leda till för tidigt
rynkiga, blodsprängda ögon och till och med påsar runt ögonen).
Lösning: Njut av en drink någon gång emellanåt, men avstå från att dricka mycket och festa hårt. (Dricker du
vanor hälsosamma?)
Kolhydrater
Problem: Våra kroppar är beroende av kolhydrater för att utföra många vardagliga funktioner (från andning till promenader). Men om de kolhydrater du konsumerar är främst från
"Beige" eller "vita" produkter, livsmedel som är alltför bearbetade eller fulla av transfett, kan du riskera ditt hjärts hälsa. Du kan också sluta känna
och ser ut, trött, uppsvälld och sur.
Lösning: Nå hälsosamma kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkorn som bearbetas minimalt.
Fler sätt att förbättra din hälsa och skönhet
- Hur man minskar familjens sockerintag
- Läckra tips för att minska ditt natriumintag
- Ät mindre rött kött och lev längre
