Nyckeln till framgångsrik fettförbränning är att öka din ämnesomsättning med en balans av kvalitetsmat, inklusive måltider som består av komplexa kolhydrater, magra proteiner och friska fetter. Även om ingen mirakelmat gör att du tappar 10 kilo över natten, kan följande livsmedel hjälpa dig att bränna fett så att du kan förlora de 10 punden (eller mer) under lång tid.
Trimma ner med grönt te.
Enligt Wendy Chant, specialist på prestationsnäring och författare till Erövra fettförlustkoden, grönt te kan elda upp din kärntemperatur med 4 procent. Det innebär att förlora upp till sex till åtta pund på en månad. Chant rekommenderar också att hålla din kropp väl hydrerad med vatten, eftersom det är nyckeln till optimal metabolisk funktion.
Mandel är en sex-pack-abs mat.
I Abs Diet för kvinnor, hälso- och träningsexperten David Zinczenko hyllar mandelns dygder för sin fettförbränning, mage-plattande kraft. Mandel anses vara en superfood på grund av deras friska enkelomättade fetter, protein och fiber. En portion mandel eller andra nötter är ett hälsosamt mellanmål och mycket mer tillfredsställande än fettfria livsmedel som riskakor.
Avokado innehåller fett i magen.
Enligt Prevention Magazine chefredaktör Liz Vaccariello och näringsdirektör Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-författarna till Flat Belly Diet! - avokado är en rik källa till enkelomättade fettsyror, som specifikt riktar sig mot magefett.
Tappa fett med havregryn.
Chant rekommenderar havregryn som en av dina främsta stärkelser. "Den höga fibern håller dig mätt längre, och din kropp vill sällan lagra denna typ av mat som fett", förklarar hon. Att börja din dag med en skål med havre är ett enkelt sätt att sätta igång din ämnesomsättning.
Kost med mejeri.
Lågfettiga mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost och keso är inte bara utmärkta källor till benbyggande kalcium. Enligt Zincenko tyder forskning på att kalcium förhindrar viktökning genom att öka nedbrytningen av kroppsfett.
Krydda din ämnesomsättning.
De berusande doftande kryddorna som är så populära under semestern kan också värma upp kroppens fettförbränningsförmåga. Chant säger, ”Kanel, muskotnöt och kryddnejlika… är alla termogena; de höjer kroppens ämnesomsättning så att du enkelt bränner fler kalorier även när du vilar. ” Bara en halv tesked kan ge dig den fulla termogena effekten.
Ägg bryter ner fett.
Annan Abs Diet mat, ägg är en av de mest biotillgängliga källorna till kvalitetsprotein, vilket är nyckeln för att bygga mager kroppsvävnad. Dessutom innehåller de vitamin B12, ett näringsämne som är nödvändigt för att bryta ner fett i kroppen.
Bli smal med olivolja.
En viktig fettförbränning i Flat Belly Diet, olivolja hjälper din kropp att bränna fett. Det gör också måltider tillfredsställande och håller dig mätt längre, så du äter färre kalorier.
Lätta upp med mörk choklad.
Den riktiga godbiten i fettförbränningsgruppen, mörk choklad kan förvandla din mage från fett till platt. Håll dig till blygsamma mängder och välj den mörkaste chokladen du kan hitta.
Recept som kan hjälpa dig att bränna fett >>
Mer mat som kan hjälpa dig att må bättre
Livsmedel som hjälper en baksmälla
Mat att äta om du har huvudvärk
Livsmedel som lindrar PMS -kramper
