En kvinnas intuition är sagans grejer. Lyssnar du på den?
Jag var 22 när jag började förstå vikten av min egen intuition. Det fanns en kvinna i kyrkan som jag deltog i som frågade om hon kunde mentor mig, och jag tvingade mig trots att jag kände mig obekväm runt henne. Efter några månader av verbala övergrepp som jag bara kan kategorisera som sexuella och andliga trakasserier fick jag veta att jag inte var den första unga kvinnan hon bad om "mentor." Jag hamnade i terapi och upptäckte att min kropp och själ hade försökt att varna mig för den här kvinnan innan trakasserierna någonsin hade börjat - men jag hade valt att inte lyssna.
"Intuition är viktigt av flera skäl", förklarar rådgivande psykolog och författare Stephanie Clanton. ”Det kan varna oss för potentiellt skadliga situationer, som en gul flagga som säger till oss att vara försiktiga. Dessutom kan det knuffa oss att uppmärksamma en situation eller person som kan behöva mer vård av oss. ”
Clanton borde veta. Hon är specialiserad på att arbeta med kvinnor och tonåringar som har överlevt övergrepp, inklusive de som har svårt att ansluta sig till sina instinkter, intuition och känslor efter trauma. Många av hennes klienter är angelägna om att uppmärksamma sina känslor och intuition eftersom de uppfattar att deras känslor var källan till deras smärta. "Ofta tror jag att problemet inte är så mycket att folk sprang med sin intuition och känslor, utan att de avfärdade det", säger hon. ”När människor vet hur de ska uppmärksamma det och använda det på rätt sätt, är intuition stärkande. Det lär oss att vi kan lita på oss själva och våra kroppar. ”
Osäker på var du ska börja? Clanton säger att anslutning till din intuition är enklare än många föreställer sig. Det börjar med att sakta ner, ta del av hur din kropp känns och uppmärksamma din miljö, känslor och känslor. Hon föreslår följande aktiviteter för att börja återansluta med ditt inre jag.
1. Yoga
En yoga -DVD kan vara till hjälp, men en verklig klass där instruktören kan hjälpa dig att komma i kontakt med poserna är ett utmärkt sätt att hitta förankring i nuet.
2. Fotvandring
En vandring är inte bara en promenad ner på en livlig stadsgata. Hitta ensamhet på ett spår och var noga med de sevärdheter du ser och tankarna som surrar genom din hjärna.
3. Målning eller konstverk
Konstverkets taktila natur hjälper utövare att ansluta till sina kroppsliga förnimmelser och känslor, eftersom konst inte kräver någon verbal struktur.
4. Djup andning och muskelavslappning
Försök att andas på ett sätt som får din mage att stiga och falla, snarare än bara brösthålan. Andas in i fem sekunder, håll kvar och andas sedan ut i fem sekunder. Du kan också försöka andas in medan du böjer musklerna och andas ut medan du slappnar av.
5. Journalföring
Skriv bara, och gör det utan självbedömning. Ord på en sida har ett sätt att ge liv åt de känslor och intuition du har i dig själv.
6. Ridning
Hästar är extremt lyhörda för ditt inre tillstånd. Faktum är att de bara litar på dig om dina inre känslor matchar din yttre närvaro. Ridning - eller helt enkelt umgås med en häst - är därmed ett utmärkt sätt att ansluta till ditt inre.
7. Rådgivning
Slutligen kan en erfaren rådgivare eller socialarbetare ge utmärkt inblick i dina känslor och instinkter. En betrodd person som kan hjälpa dig att läsa dina svar kan ge dig de färdigheter du behöver för att förstå vad din intuition försöker berätta för dig.
Det här inlägget kom till dig av Fiber One.
Mer från att leva
6 Badass -kvinnor berättar varför du inte behöver vara rädd för att bli äldre
3-åringen reagerar ovärderligt när han får sin första parkeringsbiljett
Pappa blir blommaflicka i sista minuten efter att dottern fått kalla fötter (VIDEO)
