De flesta av oss är alltför bekanta med de fysiska känslor som följer med stressiga eller skrämmande situationer - ett tufft hjärta, andningssvårigheter och magbesvär är bara några exempel. Men vi behöver faktiskt inte vara i en av dessa situationer för att uppleva fysiska symptom. Att konfronteras med en utlösare kan räcka för att sätta igång en fysisk reaktion.
Vad är en utlösare?
Första sakerna först: Vad är egentligen en utlösare?
Dr Michael Genovese, överläkare vid Acadia Healthcare, berättar för SheKnows att en utlösare är allt som ”får [din] hjärna att tro att din kropp upplever ett hot, även om du är helt säker. ” Han fortsätter med att förklara att detta händer "för att du har stött på något - vanligtvis sensoriskt - som påminner dig om en särskilt negativ händelse i ditt förflutna. ”
Det som triggas gör med din hjärna
Om du har upplevt ett trauma kan Dr. Aimee Daramus, en lisad klinisk psykolog, säger att möta en utlösare kan få din kropp att gå in i fight-or-flight-läge, som om du upplever trauman "just nu istället för tidigare". Så om du någonsin känt dig frusen eller som om du inte kan tänka klart när du triggas, har du gott om sällskap - Daramus berättar för SheKnows att hjärnaktiviteten påverkas när något sensoriskt påminner dig om trauma.
"Det finns en stor minskning av aktiviteten i de" tänkande "delarna av hjärnan, som hjälper dig att planera, organisera och impulskontroll," förklarar Daramus. ”Det finns mycket aktivitet i överlevnadsdelarna i hjärnan, inklusive centren för rädsla och aggression. Så du är rädd, upprörd [och] känner att det finns en nödsituation även om det inte är det. Och din hjärna är rädd, redo att försvara sig och tänker inte lika tydligt som vanligt. ”
Det som triggas gör med din kropp
Eftersom din hjärna tror att du upplever ett omedelbart hot, förklarar Genovese att din kropp reagerar därefter. Han säger att symtomen varierar från individ till person, men några av de vanligaste fysiska reaktionerna på utlösare är ökade sinnen, förhöjd puls och snabbare andningstempo. "I i vissa fall påverkas ditt korttidsminne eftersom hjärnan slutar fungera som vanligt, säger han.
”Med eller utan PTSD, vi alla har påfrestning triggers som kan skicka vårt nervsystem till kamp-eller-flykt på ett ögonblick, ” Dr Amy Serin, neuropsykolog, grundare av Serin Center och författare till den kommande boken Stressen Switch, berättar SheKnows. ”Faktum är att våra kroppar går in och ut ur det här i en mildare form hela dagen. "Åh, nej" eller "Tänk om?" Tankar kan sätta på din stressbrytare och få ditt hjärta att rasa eller att din mage stramar upp. "
För personer med PTSD finns triggers ofta överallt, och det kan påverka en persons förmåga att fungera om de inte söker behandling. Doktor Marianna Strongin, klinisk psykolog och grundare av StronginTherapy, en privat praktik på Manhattan, behandlade många 9/11 överlevande för PTSD i efterdyningarna av terrorattacken. Strongin berättar för SheKnows att när en person är traumatiserad kan det förändra deras känsla för världen. Det är därför människor med PTSD triggas av vardagliga händelser.
"Efter 9/11 blev patienterna superutlösta av lukten av rök, ljud av siren, plötslig rörelse av något slag och till och med synen på höga byggnader", säger hon. Eftersom undvikande är ett av de viktigaste symptomen på PTSD, behandlade Strongin dessa patienter med ”långsam, gradvis exponering för det fruktade svaret ”, vilket hjälper till att lära kroppen att det inte längre är i fara.
Hon tillämpar dessa begrepp med sina patienter som har traumatiserats av andra livshändelser. Som ett exempel förklarar Strongin att en av hennes patienter skilde sig efter att hennes man var otrogen. Även om hon för närvarande är i ett starkt, lyckligt äktenskap, förklarar Strongin att patienten utlöses när hennes mans ton ändras, han är sen från jobbet eller att han är på dåligt humör. Dessa symptom behandlas genom att arbeta för att ändra patientens tänkande kring dessa händelser så att hon inte längre utlöses av dessa vardagliga aspekter av hennes äktenskap.
Vi har alla olika triggers, oavsett om de är resultatet av trauma eller negativa associationer med en viss plats, person eller händelse. Om utlösare ofta påverkar ditt liv kan en terapeut hjälpa dig att ta itu med dem och bilda hanteringsmekanismer som gör att du kan känna både känslomässigt och och fysiskt friskare.
