Har en fråga? Fråga våra experter.
Din fråga:
Min son är en väldigt kräsen ätare. Han äter inte bröd eller jordnötssmör och gelé. Han äter inte det mesta köttet. Att packa sin lunch är inte roligt. Det är kycklingnuggets eller kycklingsoppa. Jag behöver idéer för luncher som inte behöver värmas, enligt hans dagis. Han lever på kycklingnuggets och yoghurt och spannmål. De enda grönsaker han äter är morötter, och det är väldigt sällan.
Svar:
Du är i gott sällskap. Nästan varje barn går igenom den kräsna ätaren och nästan alla föräldrar oroar sig för att deras barn kommer att bli undernärda.
koppla av. En ny studie från Finland tittade på 500 kräsna femåringar och fann att deras kost inte var så annorlunda än barn som beskrivs som "goda ätare."
De kräsna ätarna åt lite mindre fibrer och kalcium. Den största skillnaden var när de kräsna ätarna åt de flesta av sina kalorier-vid mellanmål. Så dra nytta av de sällsynta stunderna när ditt barn faktiskt känner för att äta något och gör det näringsrikt.
Ett annat hemmeddelande: Barn är mer benägna att prova nya livsmedel när de har deltagit i förberedelserna (hjälp i köket) eller till och med produktionen av det (prova en familjeträdgård). Och att erbjuda en ny mat flera gånger i rad utan tryck (eller belöning) leder sannolikt till acceptans av en ny mat.
Vad gäller vad du ska göra när ditt barn behöver ta med en kall lunch till skolan, här är några tips;
Proteinkällor:
Smutsiga källor till grönsaker:
Andra kalla matvaror:
Kom ihåg att du bara kan skapa rätt miljö för god näring. Låt ditt barn bestämma om det ska äta eller inte och hur mycket.
