Om du har svurit att snacka för din midjes skull kan du vara på fel spår. Faktum är att om du gör rätt kan mellanmål vara fördelaktigt och faktiskt hjälpa till att hålla din kost och din hälsa på rätt spår.
Mellanmål hälsosamt.
Nyckeln till mellanmål är att vara försiktig med vad du äter. Undvik godis, chips och kakor. Nå istället efter frukt och grönsaker, nötter, ostar eller fullkornspannor när du är sugen på en godbit.
Snacks som inte förstör din kost >>
Stoppa överätning.
Du svälter dig själv hela dagen för att hålla kalorierna nere och grottar sedan när middagen kommer och äter två tallrikar. Istället för att göra en vana med denna vanliga backslide, försök att snacka hela dagen. Om du äter litet, Hälsosamma snacks när du börjar känna dig hungrig är det mindre troligt att du blir sugen när du äter. Om du inte är helt hungrig kommer en mindre tallrik med middag att verka mycket mer hanterbar.
Gå på protein.
Om din energi tar en nosedive halvvägs genom dagen, försök att njuta av ett hälsosamt mellanmål när du börjar känna dig trött. De extra näringsämnena ger dig den energi du behöver för att driva igenom till din nästa måltid. Prova snacks med mycket protein som nötter, yoghurt eller fettsnål ost.
7 Hälsosamma snacks som hela familjen kommer att älska >>
Öka din hjärnkraft.
Din hjärna kämpar rätt med din kropp när du är hungrig. Ta ett näringsrikt mellanmål mellan måltiderna för att öka ditt fokus, motivation och förståelse. Du kommer att kunna tänka tydligare och åstadkomma mycket mer om dina tankar är på uppgiften och inte din mullrande mage.
Förstärk din ämnesomsättning.
Det kan låta för bra för att vara sant, att äta mer hjälper dig att väga mindre. Det snabbaste sättet att bromsa din ämnesomsättning är att beröva kroppen det bränsle den behöver. I grund och botten, om din hjärna tror att du inte får i dig tillräckligt med mat, signalerar den att din ämnesomsättning saktar ner och sparar energi. Ät istället små, hälsosamma mellanmål samt hälsosamma och näringsrika måltider för att hålla din ämnesomsättning ständigt förnyad.
21 Hemlagade mellanmål under 100 kalorier >>
Reglera blodsockret.
Om du går för länge utan mat kan ditt blodsocker sjunka. Detta kan göra att du känner dig trött, svag, illamående och helt enkelt sjuk. I vissa fall kan det till och med vara farligt. Ta hälsosamma snacks hela dagen för att hålla dina nivåer i schack.
 |
Ta med nyttiga mellanmål. Om du måste stanna vid en närbutik eller genomkörning är det mer troligt att du väljer något kaloririkt. |
Fler mellanmålstips
5 Stressbustande mellanmål
6 mellanmål för att slå nedgången på 3 -tiden
6 Snabba snacks för barn
