Att äta en kost som innehåller antioxidantrika livsmedel, friska spannmål och magert protein är ett av de bästa sätten att öka ditt immunförsvar för att bekämpa cancer. Här är några praktiska tips som hjälper dig att förbättra din knockout cancer punch.
Hur man äter bra
Att äta en hälsosam kost hjälper din kropp att fungera som bäst, något som är särskilt viktigt om du har cancer. Inte bara minskar människor som äter bra sina chanser att utveckla sjukdomen, om de får diagnosen, de klarar bättre av behandlingens biverkningar och deras kropp kommer att kunna reparera sig själv snabbare. Följ dessa hälsosamma kostråd för att bekämpa cancer.
Få dina dagliga fem
Varje dag äter du minst fem färgglada portioner frukt och grönsaker. Försök att blanda upp det - en dag äter du en portion spenat, nästa når broccoli. Gräva också i frukter och grönsaker som har hög antioxidantaktivitet (bär, korsblommiga grönsaker etc.).
Prova nya livsmedel
Om du genomgår behandling säger läkare att det är en bra idé att prova nya livsmedel. Du kanske tycker att du gillar något du brukade förakta. Du kan också hitta några praktiska matalternativ som hjälper dig att hantera en behandlings biverkningar.
Gå fettsnål
Att äta fettsnålt, växtbaserat livsmedel håller dig mager och hjälper till att öka din kropps förmåga att bekämpa alla typer av cancer.
Drick alkohol med måtta
Även om studier har visat att ett glas rött vin då och då kan minska risken för cancer, annan forskning har visat att imbibing kan orsaka cancer i mun, svalg, lever, bröst och till och med kolon. Därför bör du begränsa hur mycket du dricker. Det rekommenderas också att hålla sig borta från alkohol om du genomgår behandling (det kan irritera halsen eller munsår).
Starta upp med protein
Vi behöver tillräckligt med protein dagligen för att öka vår styrka och för att reparera (och bygga) muskler efter behandlingen. Få din dagliga dos genom att äta magert kött som kyckling eller fisk, magra mejeriprodukter och nötter.
Planera framåt
Det kan vara svårt att fokusera på hälsosam kost, särskilt om du precis har fått veta att du har cancer. Bästa handlingssättet? Planera i förväg med dessa användbara tips.
Köp fryst
Eftersom frysta frukter och grönsaker förpackas direkt efter skörd, är de ibland högre i cancerbekämpande näringsämnen än färska. Frysta livsmedel är också lätta att förbereda.
Koka i förväg
När du orkar laga en måltid, laga mer än du borde och frys ned resterna. På så sätt får du goda måltider när du inte ska laga mat.
Fråga efter hjälp
Vänner och familj kommer alltid att vara villiga att hjälpa dig med dina matlagnings- och bakningsbehov. Be dem hjälpa dig att handla mat eller laga mat till din familj.
Fortsätt mellanmål
När du kämpar mot cancer är det viktigt att hålla styrkan. Ha hälsosamma mellanmål till hands och knapra på dem hela dagen. Några förslag inkluderar yoghurt, spannmål och mjölk, ost och kex, nötter, sherbet och sportdrycker.
