Som veganer tar du förmodligen ner din stora andel bönor, men om du behöver en ursäkt för att öka din bönekvot, hoppa på den 3 juli National Eat Beans Day-vagnen och gräva i följande högprotein- och fiberrika böna recept.
Som veganer tar du förmodligen ner din stora andel bönor, men om du behöver en ursäkt för att öka din bönekvot, hoppa på den 3 juli National Eat Beans Day-vagnen och gräva i följande högprotein- och fiberrika böna recept.
Veganska bönrecept för National Eat Beans Day
-
t
- Slow Cooker röda bönor och ris
- Grön Hummus
- Quinoa och Edamame sallad
- White Bean och Radicchio Gratin
- Sommarbetor och vitbönsallad
- Grundläggande Hummus
- Broccolitomat och kikärtsallad
- Kalifornien kaviar med svarta bönor
- Lägereld Hobopaket med grönsaker och Garbanzobönor
- Vegansk pasta och Fagioli
- Sötpotatis och svartbönsoppa
- Vitböna- och vattenkrassebaguetter
- Boston Baked Bean Sandwich
- Sommarsuccotash
- Black Bean Burger
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Att köpa bönor: Läs merparten av din lokala hälsokostmarknad och lägg på det färgglada sortimentet av torkade bönor, allt från de vanliga svarta bönorna till de ovanliga anasazibönorna. För de dagar du är pressad för tid, dra nytta av det läckra urvalet av konserverade bönor som finns i alla livsmedelsbutiker.
Bönor: Bönor är fyllda med protein, fiber, järn och magnesium och levererar ungefär en tredjedel av mer av ditt dagliga värde för folsyra. Konserverade bönor innehåller mycket natrium på grund av deras vätska de konserveras med. För att sänka natriumnivån, helt enkelt hälla dem i ett durkslag och köra kallt vatten över dem för att skölja. Bönor är en utmärkt proteinkälla för veganer och är extremt mångsidiga i köttfria köket. Håll på och njut av att äta bönor varje dag.
