USA Nyheter & Världsrapport släppte nyligen resultaten av sin forskning om 20 välkända dieter, inklusive vegan diet. Hur gick det till vegansk diet rank bredvid hushållsnamn Weight Watchers, Jenny Craig, Medelhavsdieten och Slim Fast?
US News & World Report släppte nyligen resultaten av sin forskning om 20 välkända dieter, inklusive vegankosten. Hur rankades den veganska kosten bredvid hushållsnamn Weight Watchers, Jenny Craig, Medelhavsdieten och Slim Fast?
Bästa dietkriterier
Rankningen av de 20 dieterna baserades på poäng i sju kategorier: kortsiktig viktminskning, långsiktig viktminskning, lätthet att följa, säkerhet, näringsmässig fullständighet, förmåga att förebygga eller hantera diabetes och förmåga att förebygga eller hantera hjärta sjukdom.
Tjugotvå experter på kost, näring, diabetes och hjärtsjukdomar gjorde granskningarna, sedan fick kosten slutrankning i följande kategorier:
-
t
- Bästa dieter överlag
- Bästa viktminskningsdieter
- Bästa diabetes dieter
- Bästa hjärt-hälsosamma dieter
- Bästa kommersiella dietplaner (om tillämpligt)
t
t
t
t
Vegankostrankning
Upp mot 19 andra dieter, så här US News & World Report experter rankade den veganska kosten.
#12 i bästa dieter överlag
Även om den veganska kosten har visat sig vara effektiv för att minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och fetma, experterna var "ljummet på veganism" eftersom det är restriktivt, inte kommer med inbyggt socialt stöd och kan vara lågt i vissa näringsämnen.
VINNARE: DASH -diet
#5 i bästa viktminskningsdieter
Att gå vegan ger dig goda chanser att gå ner i vikt och hålla den borta, enligt experter, men kosten kräver att människor är ”mycket engagerade”, eftersom det kan vara utmanande att avstå från alla animaliska produkter. Intressant nog rankade råmatkosten högre på #2 och ansågs också vara restriktiv och arbetskrävande.
VINNARE: Weight Watchers Diet
#5 i bästa hjärthälsosam kost
Veganismen fick höga betyg av experterna för sin potential att öka kardiovaskulär hälsa och tonvikt på frukter, grönsaker och fullkorn medan du styr bantarna bort från salt, bearbetat val.
VINNARE: Ornish Diet
#2 i bästa diabetesdieter
Den veganska kosten har andra platsen för den bästa diabetesdieten tillsammans med Mayo Clinic Diet och Ornish Diet. Experter ger utmärkelsen till den veganska kosten eftersom den både kan hantera och förebygga diabetes eftersom den främjar både viktminskning och hälsosam viktkontroll. Övervikt är en av de största riskfaktorerna för att utveckla diabetes.
VINNARE: DASH Diet
Klicka för hela rapporten Bästa dieter
Mer vegan nyheter du kan använda!
