Oavsett om du är benägen för urinblåsa eller om du bara vill ha några idéer för att din urinväg ska fungera som bäst, har vi några idéer du kan prova. Det bästa är att de alla är naturliga och erbjuder andra fördelar för din hälsa också.
Drick vatten
Att dricka mycket renat vatten är ett av de enklaste och bästa sätten att hålla urinblåsan frisk. Vatten hjälper till att spola ut gifter, bakterier och annat material från urinblåsan så att det inte byggs upp och orsakar problem. Det hjälper också till att minska koncentrationen av din urin och ser till att du ofta eliminerar vätskor och andra material. Dricksvatten håller dig också hydratiserad och hjälper dina andra organ att fungera korrekt.
En hälsosam diet
Att äta vissa livsmedel, som färsk frukt och grönsaker, är ett annat utmärkt sätt att öka din blåsans hälsa och förebygga problem. Livsmedel med hög C -vitamin och antioxidanter är särskilt fördelaktiga för blåsans hälsa. Tranbär kan skydda blåsan mot infektion och ge dig en dos andra näringsämnen också. Dessutom kan undvikande av vissa livsmedel och drycker, som koffeinhaltiga drycker, alkohol och socker, förbättra blåsans hälsa och förhindra infektioner. Om du ofta har problem med urinblåsan kan det vara en bra idé att helt undvika dessa livsmedel eller bara konsumera dem med måtta.
Var aktiv
Att upprätthålla en hälsosam vikt och livsstil hjälper din urinblåsa att fungera som bäst. Extra vikt kan sätta press på urinblåsan, vilket kan leda till problem som inkontinens. Frekvent aktivitet håller också blodflödet och hjälper till att eliminera toxiner från att bygga upp i din kropp. Förutom att träna, gör övningar som specifikt stärker blåsmusklerna. Kegelövningar kan hjälpa till att förhindra läckor och andra problem i samband med en svag urinblåsa. Du kan stärka bäckenbotten genom att knyta ihop musklerna medan du kissar. Om du kan stoppa urinflödet använder du rätt muskler.
Naturläkemedel
Vissa örter, som trollhassel, har hjälpt vissa människor att stärka sina urinblåsarmuskler och förbättra dess hälsa. Andra örter, som echinacea, asiatisk ginseng och salvia, kan hjälpa till att främja urinblåsans hälsa och förebygga infektioner. Örter kanske inte fungerar för alla människor, men överväg att prata med en naturläkare om du är intresserad av att prova det här alternativet.
Minska din stress
Stress har kopplats till många hälsoproblem, från huvudvärk till trötthet till högt blodtryck, så det är ingen överraskning att det kan påverka blåsans hälsa. Personer under mycket stress kan vara mer benägna att infektera eller till och med inkontinens. Tänk på akupunktur, yoga, meditation eller massage för att minska din stressnivå och förbättra din hälsa totalt sett. Om du tror att stress kan påverka din blåsans hälsa, överväg att föra en journal och spåra vad som händer i ditt liv när infektioner eller andra problem uppstår.
Kiropraktik
Kiropraktikläkare är alternativa vårdgivare som tar upp vanliga problem utan användning av läkemedel eller kirurgi. Deras filosofi tyder på att en felaktig inriktning i ryggraden kan orsaka störningar i nervsystemet som kan leda till en rad problem, från ett nedsatt immunförsvar till en svag urinblåsa eller till och med inkontinens. Om du har svaghet i urinblåsan kan ett problem i ditt nervsystem vara skyldigt. Överväg att boka tid hos en kiropraktor.
Mer om kvinnors hälsa
Cervical Cancer Month: 5 saker du bör veta
Blåsans hälsa i alla åldrar
Hur man förhindrar urinvägsinfektioner
