Människors känsloliv är rörigt, rörigt. Det är inte logiskt, det är ofta oväntat och det kan kasta en skiftnyckel i de mest noggrant utformade planerna. Låter som ett barn, va? Känslor - särskilt hårdare, mer komplexa känslor - är obekväma och skrämmande. Det verkar som om det bara skulle vara lättare för alla att undertrycka de hårdare känslorna. Men är det?
Ilska är en av de hårda känslorna - svårt för oss som individer att hantera och svårt att lära våra barn om. För ofta, istället för att hantera ilska konstruktivt, klämmer vi bort det. Vi begraver den djupt inne och försöker att inte släppa ut den. Även när vi säger till våra barn saker som, "Det är okej att ha alla känslor, det är vad du gör med känslor det gör skillnaden, ”våra handlingar säger till dem att ilska är dålig och vi bör dölja den känslan. Dags att promenera och sluta undertrycka vår ilska.
Du är människa
Att förneka vissa av våra känslor är att förneka en del av vår väsentliga mänsklighet. Visst, vi kanske strävar efter att nå ett lugnt, till och med tillstånd i det dagliga livet och föräldraskapet, men verkligheten hamnar ofta i vägen. Vi kan inte kontrollera andras värld eller handlingar - och det är inte alltid vackert. Du är människa. Dina barn är mänskliga. Människor i din omgivning är mänskliga.
Ilska händer - och vi måste alla lära oss att hantera det.Känslomässiga hälsoproblem
Att undertrycka ilska är inte särskilt bra för ens känslomässiga hälsa. Vuxna eller barn, vi har ett brett spektrum av känslor och vi måste lära oss att hantera dem alla. Att stänga av en känsla, bara tillåta uttryck för en eller några få känslor - eller berätta för sina barn att deras känslor inte är giltiga - är inte särskilt bra för ens emotionella hälsa!
Att skjuta de hårda känslorna inuti kan verka som det enklaste eller höger saker att göra på ett ögonblick, men känslorna måste bearbetas. De kommer troligen att komma ut någon gång. Varför inte lära dig - och lära dina barn att - identifiera, acceptera och konstruktivt hantera alla sina känslor? Det kan faktiskt spara några terapitider år på vägen.
Fysiska hälsoproblem
Att undertrycka ilska - eller låta den vara okontrollerad och destruktiv - kan också påverka ens fysiska hälsa. Att internalisera en så stark känsla kan utlösa fysiska symptom. Det kardiovaskulära systemet reagerar särskilt på känslomässiga stimuli. Tänk på hur ens kinder blir röda som svar på vissa känslor! Ilska har också kopplats till magsår och vissa studier visar tecken på ökad risk för skada när du är arg. När Bill Murray bönföll markhögen, "Kör inte arg!" i Groundhog Day, han höll på med något.
Släpp ut det - konstruktivt
Att lära sig att hantera ilska konstruktivt är en kritisk livsfärdighet. Även om undertryckande av ilska inte är hälsosamt, är det inte heller frekventa uppblåsningar! Du måste lära dig att hantera ilska så att du kan lär dina barn att göra detsamma.
Att hitta rätt sätt att hantera känslans intensitet kommer att variera från person till person. Du kan behöva yogaandning eller ett hårt träningspass för att bearbeta känslornas initiala fysiska intensitet-och låt din hjärna räkna ut det bästa sättet att hantera den ilskande situationen. Du kan behöva frisk luft eller ett gott gråt för att klara av känslan. Det är olika för alla! Vissa känslor tar tid att bearbeta, så tillåt dig själv den tiden. Visst, det skulle vara bra att gå till spinnklassen och sedan berätta för din granne (lugnt) om vad som gjorde dig upprörd och var över och klar med problemet, men livet är sällan så snyggt och snyggt.
Att lära sig hantera känslor är en färdighet från hela livet och många som vi fortsätter att försöka lära oss. Ilska är en av uppsättningens hårda känslor, men den finns. Att lära sig att hantera ilska konstruktivt är en gåva inte bara till oss själva, utan till våra barn. Att hjälpa dem att inte undertrycka ilska kan göra lyckligare och mer balanserade vuxna senare.
Mer om att hantera ilska
- Vad utlöser din ilska?
- Hur ilska skadar din hälsa
- Vad är din ilska hanteringsstil?
