Att vara "tanklöst tunn" låter som antingen en gimmick för att sälja bantningspiller eller en beskrivning av din genetiskt välsignade men omedvetna rumskamrat. (Hade vi inte alla en rumskompis som kunde äta vad de ville och inte få ett uns? Jag är fortfarande inte bitter. Okej, kanske lite.) Men nu säger en ny studie att man är tunn (om det är det man gör för) utan att vara besatt av det är en möjlighet för oss alla - det handlar bara om att skapa rätt vanor.
Många av oss ser att hålla en hälsosam vikt under hela vuxenlivet, utan att variera, lika enkelt som att bestiga Mount Everest eller lika enkelt som kalkyl. Men enligt en ny studie från Cornell Food and Brand Lab behöver en hälsosam vikt inte vara komplicerad. De säger faktiskt att vi inte alls behöver tänka på det. I en undersökning av nästan 1 000 ”sinneslöst smala” vuxna, frågade forskarna människor som inte bantar och inte går ner eller går upp i vikt om deras matintag, motion och livsstil. De jämförde dem sedan med en liknande grupp människor som kroniskt kostade och tänkte på sin vikt hela tiden för att se vad skillnaderna var.
Mer:5 viktminskningstrick som faktiskt är fullständiga myter
Mindlessly smala individer - som övervägande var kvinnor, över 35 och i genomsnitt 5'6 ″ och 135 pounds - var mer benägna att använda strategier som skiljer sig från traditionella rekommendationer för viktminskning eller underhåll, sa forskarna. Dessa strategier inkluderade att äta högkvalitativa livsmedel, laga mat hemma och lyssna på inre ledtrådar för att hålla sig smal.
Dessutom bildade de hälsosamma vanor och höll fast vid dem: 96 procent av de tanklöst smala ämnena åt frukost varje dag, vanligtvis äter de mejeri, frukt, fullkorn och ägg, 35 procent sa att de hade en sallad till lunch varje dag, 63 procent åt grönsaker vid varje middag och 90 procent höll koll på sin vikt genom att kliva på vågen minst en gång per gång vecka. Men de var inte besatta av antalet eller mådde dåligt över det, och de tyckte inte heller att de kände sig lika skyldiga som bantningsgruppen gjorde för att äta för mycket. I stället sa forskarna att de var mer benägna att ha en "njutningsbaserad, internt informerad" metod för mat och äta.
Mer:Kvinna som kämpade mot anorexi lägger upp "magrulle" -foton för att inspirera andra
"Dessa resultat är uppmuntrande eftersom de antyder att istället för att sätta restriktioner på ens kost och undvika favoritmat, övervikt eller viktökning kan förhindras genom att lära sig att lyssna på inre ledtrådar och lägga vikt på kvalitet istället för kvantitet av maten ”, säger ledande forskare Anna-Leena Vuorinen.
Det låter bra! Naturligtvis är tricket nu hur jag ska gå från bantning och besatthet över min vikt under hela mitt liv till en av dessa "tanklösa" människor. Kanske är detta ett fall där "fejka det tills du gör det" är meningsfullt? Hur som helst är det värt ett försök för, låt oss inse det, alternativet stinker.
