Vi har alla blivit vana vid en bråd livsstil, men varje barn behöver lite fritid för att leka - och utomhuslek gagnar barn fysiskt, socialt och känslomässigt. När barnen är ute kommer de med dussintals idéer för roliga saker att göra. Kom igång genom att uppmuntra dem med idéer för att göra utomhuslek till en del av deras rutin!
Steg 1: Skapa ett säkert lekrum
Om du bor i ett hus, skapa en barnvänlig gård där det är lätt att utforska, leka eller bara umgås. Rensa bort skräp och eventuella faror så att barnen kan använda utrymmet på ett säkert sätt. Om du inte har en gård, ta med barnen till parken eller annat öppet område och låt dem utforska. Bo i närheten för din säkerhet, men låt dem använda sin tid utomhus utan störningar.
Steg 2: Skaffa rätt verktyg
Ge verktyg för upptäckt! Barnen älskar verktyg, så ha några enkla föremål tillgängliga som de kan använda på sina utomhusäventyr - en bugglåda, en murslev eller ett förstoringsglas är alla bra föremål som får dem att utforska.
Steg 3: Gå, kör inte
Ersättningsaktivitet för körning. Ta en promenad tillsammans när du måste köra ett ärende till postkontoret, biblioteket eller apoteket. Du får lite kvalitetstid tillsammans när du promenerar, och ni kommer alla att dra nytta av träningen och frisk luft!
Steg 4: Gör det tillsammans
Dra nytta av resurserna i ditt område och delta i en utomhusaktivitet med dina barn - gå en vandring, fiska eller hyr en kanot. Finns det en offentlig tennisbana i närheten? Gör dig redo för en garageförsäljning eller sparsamhetsbutik och spendera en timme med att slå bollar mot varandra. Spelreglerna spelar egentligen ingen roll jämfört med det roliga du kommer att ha. Faktum är att du kan skapa dina egna familjeregler!
Steg 5: Få ut det mesta av säsongen
Utnyttja årstiderna. Under våren, plantera blommor tillsammans. Under hösten, skrapa upp en stor hög med löv och låt barnen riva den. Lär dig att åka skridskor tillsammans på vintern, eller dela ruset med att åka pulka nerför en isig sluttning. Lär dig om naturen. Häng en fågelmatare och sätt barnen för att hålla den fylld. Skaffa en bok om fåglar så att de kan identifiera de fjädrade vännerna som kommer förbi.
Steg 6: Spela spel
Skapa enkla spel och utmaningar för barnen att göra ute. Vem kan hitta flest löv? Vem kan springa fyra varv runt gården eller slutföra ett perfekt vagnhjul? Få dem i rörelse och lärande med roligt spel.
Steg 7: Leksakstid
Ge utomhusvänliga leksaker: bollar eller hinkar, färgad krita för att rita på trottoaren, en hula eller en gunga. Barn är mycket fantasifulla, så de kommer att utgöra en mängd olika spel och aktiviteter med bara några leksaker och rekvisita.
Steg 8: Klä dem på lämpligt sätt
Se till att barnen är klädda på lämpligt sätt för utomhuslek, och kontrollera dem ibland för att vara säker på att de stannar i det område du har godkänt som deras lekplats.
För fler sätt att uppmuntra till utomhuslek, kolla in:
Hur man spelar familj -OS
