Under tiden på året när alla faller tillbaka på den friska vagnen och lovar att äta bättre, gå ner i vikt och träna mer, det verkar lämpligt att ge våra kroppar ett extra lyft när det gäller att få ut alla de uppbyggda gifterna ur våra kroppar.
Foto: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Ge din kropp ett lyft
Våra kroppar har en ganska imponerande förmåga att rensa bort skräpet, men miljögifter, överskott av alkohol, koffein och bearbetade livsmedel kan fortfarande ta en vägtull. När kroppens rengöringsprocesser är överväldigade resulterar det ofta i trötthet, hjärndimma, ett deprimerat immunförsvar eller till och med några allvarliga sjukdomar.
Beskär fett
Om du försöker gå ner i vikt är rengöring ännu viktigare för dig. Många av de gifter vi utsätts för dagligen genom maten vi äter och luften vi andas lagras i vårt fett. Detta är vår kropps sätt att skydda sig från de många element som kan orsaka allt från trötthet till cancer. När du börjar gå ner i vikt bryter du i huvudsak upp fettet och släpper ut gifterna direkt tillbaka i blodet. En bra rengöring kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt.
Även om du inte försöker gå ner i vikt kan du bli mer energisk och friskare av att ta bort gifter från kroppen. Flera rengöringsprodukter på marknaden inkluderar olika kosttillskott som är utformade för att rengöra kolon, njurar eller lever. Men du behöver inte spendera massor av pengar eller dricka oändliga mängder citronvatten för att ge din kropp den boost den behöver. Flera livsmedel som finns tillgängliga direkt i din mataffär hjälper dig att få den rengöring du söker.
Ät ekologiskt
Om du vill att dina ansträngningar ska bli de mest framgångsrika är det viktigt att köpa ekologiska produkter och produkter. Produkter som omfattas av bekämpningsmedel är som att ta ett steg framåt och två steg tillbaka.
Vattenkrasse
Den här klöverliknande grönsaken ser lite ut som små spenatblad. Du kan kasta dem i en sallad, och de kommer förmodligen att gå obemärkt förbi, men de har stor inverkan på kroppen. Dessa små greener har visat sig minska DNA -skador på cellerna, vilket ofta leder till cancer. Vattenkrasse är också känd för att öka antioxidantnivåerna i kroppen, vilket är ett annat bra sätt att bekämpa cancer och andra sjukdomar. A studie gjort av Norwich Research Park fann att rökare som fick 170 milligram vattenkrasse per dag eliminerade högre än genomsnittliga mängder cancerframkallande ämnen i urinen. Oavsett om du är rökare eller inte kan det vara värt att lägga till detta i din kost.
Rödbetor
Dessa ljusa rotgrönsaker gör en fruktansvärd röra när du skär upp dem och fläckar allt i deras väg. Det är dock den ljusröda fruktköttet som ger stora fördelar för kroppen. Rödbetor innehåller höga halter av betalains, som har antioxidant, antiinflammatoriska och avgiftande egenskaper. Dessutom har betalainpigment från betor visat sig minska tumörcellstillväxten i en mängd olika organ. Deras fördelar kan minska snabbt med matlagning, så försök att strimla dem och äta dem råa på sallad, eller håll tillagningstiderna till ett minimum.
Maskrosste
De flesta människor tänker på maskros som ett irriterande ogräs, eller kanske när du var barn, för dig var det en önskemålare. På många ställen i världen är maskrosan dock långt ifrån ett problem utan snarare en superfood. Maskrosste anses vara ett bra sätt att rengöra lever och njurar, och det hjälper till att minska vätskeansamling. Detta anspråkslösa te kan också sänka kolesterolet, hjälpa diabetiker att stabilisera blodsockret och kan öka immuniteten, för att nämna några andra fördelar. Vissa människor badar till och med i den eller använder den som ansiktsrengöring för att ta bort orenheter från huden. Om du fortfarande önskar dig detta gräs, tänk nästa gång på alla fantastiska saker som de små fröna kommer att göra för dig någon dag.
Äpplen
Livsmedel som är rika på pektin, liksom äpplen, är kända för att hjälpa till att ta bort radioaktiva rester från kroppen. Huden på äpplet är särskilt hög på pektin. Pektin lockar till sig andra molekyler och binder till dem, vilket gör det möjligt för din kropp att eliminera dem genom urin eller avföring. Andra pektinrika livsmedel inkluderar päron, guava och citrusfrukter. Äpplen är kända för sina höga halter bekämpningsmedel, så i det här fallet är det definitivt bäst att köpa ekologiska äpplen.
Vitlök
Det kan ge dig dålig andedräkt, men din lever kommer att uppskatta det, så ladda upp. Vitlök är känt för att öka leverenzymer, som hjälper till att rensa kroppen från gifter. Det är också högt i allicin och selen, vilket också är fördelaktigt för leverrening. Dessutom kan vitlök fungera som ett naturligt antibiotikum, vilket rensar kroppen från bakterier. Det visar sig att skräpet i din kropp inte uppskattar dess skarpa lukt heller.
Klorofyll
Växtklorofyll gör mer än att bara göra växter gröna; det är en utmärkt resurs för din kropp. Klorofyll suger faktiskt ut gifter ur blodomloppet, neutraliserar tungmetaller och hjälper till att öka produktionen av galla, vilket är det som hjälper till att rena toxiner från kroppen. Bladgröna grönsaker eller mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli och tång har alla höga klorofyllnivåer och erbjuder sina egna fördelar. Chlorella, som oftast konsumeras i tablettform, kan faktiskt neutralisera strålnings- och kvicksilverrelaterade tillstånd samt många andra metaller och toxiner.
Citron
Det finns en anledning till att vissa extrema rengöringar innebär att man dricker massor av citronvatten. Vi vet alla att citroner innehåller mycket C -vitamin, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och motverka förkylning på vintern. Men du kanske inte vet att C -vitamin också hjälper till att syntetisera giftiga material så att de kan absorberas av vatten och därmed elimineras genom urin. Andra citrusfrukter, som grapefrukt och lime, är också bra rengörande livsmedel. Överväg att dricka lite citronvatten först på morgonen eller ha en grapefrukt till frukost.
Vatten
När du rengör av något slag är det avgörande att dricka rikligt med rent vatten. Inte allt vatten på flaska skapas lika; mycket av det är inte bättre än vad filtret på din kran kan ge. Gå till hälsokostaffären eller en vattenbutik och be om rekommendationer. Vatten som har alkaliserats kan till och med öka dina rengöringsinsatser.
Mer om hälsosam kost
7 Frukostar som stärker immunförsvaret
Nutrition myth busters: Få fakta
Mat mot uppblåsthet
