Äter en välbalanserad frukost hjälper till att kontrollera hunger och vikt, och det ger näring åt din kropp att ta dig igenom de hektiska dagarna. Snåla inte med dagens viktigaste måltid eftersom du har ont om tid.
Enligt Mayo Clinic bör en balanserad frukost innehålla frukt och grönsaker, fullkorn, mjölk med låg fetthalt och protein med låg fetthalt. Dessa snabba och balanserade frukostidéer hjälper dig att få din ämnesomsättning att komma igång.
Fullkornsflingor med frukt och mjölk
Välj ett hälsosamt fullkornsspannmål och toppa det med din favoritfrukt och mjölk med låg fetthalt för ett snabbt och balanserat frukostalternativ.
Havregryn, bär och nötter
Ett annat snabbt och hälsosamt alternativ är omedelbar havregryn, frukt och nötter. Skiva frukten kvällen innan och förvara i en lufttät behållare, eller använd frukt på burk i vatten.
Fullkornsbagel, hårdkokt ägg och frukt
Hårdkokta ägg kommer att hålla i nästan en vecka om de förvaras i kylen i sina skal. Lägg till frukt och en fullkornsbagel för en balanserad frukost när du har bråttom.
Fler recept till frukost
På språng: 5 frukostar som reser bra
Frukostidéer dina barn kommer att be om
4 enkla organiska frukostidéer
