Tror någon verkligen att de kommer att behålla sina nyårslöften efter januari? Jag säger inte folk kan inte nå sina mål, jag säger bara att resolutioner vi gör den 1 januari tenderar att bli sparkade till trottoarkanten när det blir tufft eller om vi inte ser resultat så direkt som vi förväntar oss. I år, istället för att sätta upp mål att träna varje dag eller avstå från cookies för alltid, gör några nya års anti-resolutioner som faktiskt kommer att motivera dig att bli frisk, äta gott och njuta av en hälsosam livsstil.
Tror någon verkligen att de kommer att behålla sina nyårslöften efter januari? Jag säger inte folk kan inte nå sina mål, jag säger bara att resolutioner vi gör den 1 januari tenderar att bli sparkade till trottoarkanten när det blir tufft eller om vi inte ser resultat så direkt som vi förväntar oss. I år, istället för att sätta upp mål att träna varje dag eller avstå från cookies för alltid, gör några nya års anti-resolutioner som faktiskt kommer att motivera dig att bli frisk, äta gott och njuta av en hälsosam livsstil.
Nyårets anti-resolutioner
1. Drick mer
Ja, du läste det: Drick mer. Innebär detta att bli en barstol vanlig och dricka dig själv till att inte bry dig om din hälsa? Nej. Det är snarare en uppmuntran att hålla sig hydrerad med tillräckligt vattenintag samt överväga att ta en alkoholhaltig drink om dagen. Forskning tyder på att ett dagligt glas vin, öl eller till och med sprit kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar - när de avnjuts med måtta. Håll dig till en alkoholhaltig drink om dagen eftersom för många alkoholhaltiga drycker lätt kan packas på kilona, för att inte tala om att öka risken för kroniska sjukdomar.
2. Hoppa över gymmet
Låt oss inse det: Om du har gått på gymmet i flera år och verkligen inte har nått dina träningsmål (och inte har behållit dina nyårslöften att träna mer, ta nya klasser eller göra något annat än elliptiskt), släpp ditt gym medlemskap. Hitta andra sätt att träna, som att gå med i en promenad- eller löpklubb, göra fitness -DVD -skivor hemma eller gå med i en billigare yoga-, Zumba- eller kampsportstudio för att lägga till variation i din träningsrutin. Chansen är stor att du inte bara kommer att se din kropp förändras, du kommer också att spara pengar samtidigt som du blir mer passform.
3. Sov i
Varför börja varje dag med att stressa ett larm? Eftersom din dag förmodligen redan är full av spänningsproducerande händelser, låt dig själv vakna i ett lugnt tillstånd. Om du har gått upp före gryningen för att träna, överväg att äta lunch svett så att du kan sova på en timme extra. Om du är en ovillig tidig uppgång för att du har frukost att göra och luncher att packa, fixa och frysa frukostgrytor, pannkakor och våfflor så allt du behöver göra är att värma dem igen. Medan du håller på, packa luncher kvällen innan. Att få mer sömn är ingen lyx, det är faktiskt viktigt för din allmänna hälsa - det håller dig mer vaken, stärker ditt immunförsvar, hjälper dig att bättre hantera stress, hjälper till med viktkontroll och gör dig säkert gladare person. Det är dags att få mer av det!
4. Ät efterrätt
Även om du strävar efter att gå ner i vikt, ge plats i din dagliga kost för en godbit. Vi pratar inte om en jumbo -kaka eller ett halvt dussin kakor, vi föreslår en liten daglig portion av din favoritdessert. Min favorit söta nibble är mörk choklad (ju mörkare desto bättre), så jag har en blygsam daglig portion av den mörkaste chokladen jag kan hitta. De dagar då jag längtar efter mer, som kakor, paj eller frysta desserter, tar jag ut en liten portion, tar mig tid att sitta med min efterrätt och äter långsamt och njuter av varje bit. Därmed känner jag mig aldrig berövad och jag tycker att mitt liv är betydligt mer utsökt med efterrätt än utan det.
Mer vegansk livsstil tips!
