När det är bikinisäsong är en kolhydrattung frukost som våfflor, pannkakor eller bagels en potentiell dietkatastrof. Att bära en snål baddräkt och känna sig som bäst kräver lättare, hälsosammare mat som också är utsökt och tillfredsställande. Följande frukosttips och recept för bikinikroppar kommer att fylla dig utan att fylla dig och se till att du behåller den strandvärda fysiken.
Sju tips för hälsosam sommarfrukost
1. Hoppa inte över frukosten
Det verkar logiskt att hoppa över frukosten när du vet att du kommer att blotta mycket hud. På kort sikt ser du det som en snabb lösning för att undvika att se uppblåst ut. Men i det långa loppet kan du faktiskt göra din midja mer nackdel; När lunch kommer kommer du att bli hungrig och förmodligen äta mer än du normalt skulle. En annan nackdel med att hoppa över dagens viktigaste måltid: Du kommer inte att ha tillräckligt med energi för att njuta av simning, spela volleyboll och flörta med de söta surfarna!
Fler fördelar med frukost
2. Njut av en färsk fruktsmoothie
En fruktsmoothie är inte bara uppfriskande läcker, den ger också en mängd näringsämnen. Med varje klunk får du kalcium och protein från mjölken eller yoghurten och en ökning av antioxidanter från frukten. Ännu bättre, smoothies kommer inte att tynga dig, så du har mycket energi att ha kul i solen.
Hälsosam kost skaka recept
3. Lägg gnista till din juice
Utan att tillsätta alkohol kan du ha en utsökt fruktig mimosa med din morgonmåltid. Lägg helt enkelt lite mousserande vatten till din favoritjuice (100 procent juice, förstås!). Du får inte bara en uppfriskande dryck, du kommer också att dricka färre kalorier per glas.
Fler hjärt-hälsosamma sommardrinkidéer
4. Fyll på frukt
Det finns ingen bättre tid än sommaren att dra nytta av saftig, nyplockad frukt. Använd en mängd olika söta plockningar till heta eller kalla spannmål, blanda med yoghurt eller gör en färsk fruktsallad (gör den med grillad frukt för en riktig godbit).
Snabba frukostidéer
5. Grädda en quiche
Ett hälsosamt och snabbt frukostalternativ är att baka en quiche. Du kan förbereda det kvällen innan och värma det på morgonen. Du kan göra en lätt quiche genom att blanda ägg med sommargrönsaker, en blygsam mängd ost och mjölk för den perfekta hälsosamma maten. För ett ännu lättare alternativ, gör det skorpa-fritt.
Enkla quiche recept
6. Var vågad med mejeri
Yoghurt och keso är bra hälsosamma alternativ för sommarfrukostar. Det finns många härliga smaker av yoghurt och olika märken av keso som är perfekta för kulinariska experiment. Toppa dem med färsk frukt och granola, torkad frukt och nötter eller fiberrik spannmål, eller gör en frukostparfait för att njuta av de läckra kontrasterande texturerna.
Varför ska du dricka mjölk
7. Gör hälsosamma mini-muffins
Giant bagerimuffins packar hundratals kalorier och kan inte låta bli att göta. Men hälsosamma hemlagade mini-muffins som innehåller sommarens färska frukt kan vara lika tillfredsställande och ha mycket färre kalorier och gram fett.
Banan Chocolate Chip Mini-Muffins
