Behöver du tappa några för att glida in i den lilla svarta klänningen inför ditt Alla hjärtans dag -möte? Du behöver inte svälta dig själv och sedan sluta bevisa för din dejt att även om du kanske inte äter djur, kan du säkert äta som dem. Här är 5 enkla sätt att släppa 5 kilo före romantiken.
Behöver du tappa några för att glida in i den lilla svarta klänningen inför ditt Alla hjärtans dag -möte? Du behöver inte svälta dig själv och sedan sluta bevisa för din dejt att även om du kanske inte äter djur, kan du säkert äta som dem. Här är 5 enkla sätt att släppa 5 kilo före romantiken.
Hur man går ner 5 kilo snabbt
1. Lägg till 10 till 15 minuter på dina träningspass
Om ditt mål är att gå ner i vikt senast kvällen, bör du redan vara motiverad att hålla dig till din träningsplan. För att påskynda din kaloriförbränning och öka din kondition, lägg bara till 10 till 15 minuters träning till din dag. Det kan vara så enkelt som att gå en extra mil med din valp, springa runt på gården med dina barn eller spendera 10 minuter extra på din favorit konditionsmaskin. Du kan också ladda ner en mängd olika
fitnessappar för att hålla dig motiverad för nästa månad och därefter.2. Skär skräpet
Som vegan kan du äta mindre skräpmat än en vanlig person, men att vara vegan betyder inte att du äter rent. Släng ut de bearbetade vegankakorna, mjölkfri glass och snacks med hög natriumhalt. Lita på färska livsmedel (frukt och grönsaker), komplexa kolhydrater (quinoa, vildris och havre), magra proteiner (nötter, bönor och tofu) och hälsosamma fetter (olivolja, avokado och lin). Du kommer inte bara att må bättre, du kommer att konsumera färre kalorier och natrium, vilket kommer att minska dig på några dagar.
3. Öva på portionskontroll
Även det mest hälsosamma urvalet av livsmedel kan hindra din viktminskning om du äter för många av dem. Vi älskar det nya Yum Yum Rätter, också en favorit av den skådespelerskan Halle Berry, för snygg portionskontroll; 9-tums tallriken och 4-uns skålar håller portioner i perspektiv och kan stolt användas vid middagsbordet. Andra praktiska sätt att tygla ditt ätande är att helt enkelt diska ut mindre än du normalt äter, hoppa över andra hjälpmedel, ät inget som inte riktigt gör det för dig (varför slösa kalorierna) och använda sig av delkontrollprylar för att lära känna rätt serveringsstorlekar.
4. Håll dig hydratiserad
Mild uttorkning tappar inte bara din energi så att du slutligen förbränner färre kalorier hela dagen, det härmar också hunger och lurar dig att äta när du inte är hungrig. Ha alltid en vattenflaska med dig och sikta på 64 uns vatten varje dag. Använd en återanvändbar flaska, som den 16-uns BPA-fria Hydros filtrerande vattenflaskan, så är du snäll mot miljön samtidigt som du är snäll mot din egen kropp. Bonus: Att hålla sig väl hydrerad främjar också vacker, strålande hud.
5. Sov i
Tro det eller ej, att ligga i sängen en timme längre kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Brist på sömn sätter stress på din kropp, ökar din kropps kortisolnivåer (stresshormon) kroniskt, vilket främjar känslomässig överätning och din kropps överlevnadsmekanism för att hålla fast vid fett i tider av tvång. Prioritera åtta timmars stängda ögon varje kväll-det kommer att öka dina energinivåer, hjälpa till att hålla din hunger i schack och ge dig den glada, vilade skönheten som din valentinsdagskamrat hittar oemotståndlig.
Fler veganska livsstilstips!
