Din ålder
Det är allmänt känt att din kropp förändras när du åldras, och en av de saker som påverkas är benhälsa. När du blir äldre blir dina ben gradvis tunnare och svagare.
Kön och genetik
Oavsett om du är man eller kvinna, spelar kön en roll för benhälsan. För män kan en testosteronbrist leda till minskad benmassa, medan kvinnor har i allmänhet mindre benvävnad än män, vilket gör dem mer mottagliga för benrelaterade problem. Kvinnor kommer också att gå igenom klimakteriet, vilket minskar östrogennivåer och kan avsevärt öka benförlusten och risken att utveckla osteoporos. Din genetiska smink påverkar också din benhälsa. Om du är av kaukasisk eller asiatisk härkomst, ha en liten kroppsram eller ha en familjehistoria av ben frakturer eller osteoporos har du en ökad risk för benmassaförlust och utveckling osteoporos.
Din kost
De näringsämnen som absorberas från det du äter är viktiga för ditt övergripande välbefinnande, inklusive din benhälsa. Kalcium är avgörande för friska ben, och en otillräcklig mängd kan öka risken för frakturer och benförlust samt minska bentätheten. D-vitamin är också viktigt för en benhälsosam kost, eftersom det hjälper din kropp att absorbera det välbehövliga kalciumet.
Mediciner
Vissa mediciner kan skada dina ben eller öka risken för att utveckla osteoporos. Listan är omfattande och innehåller kortikosteroidläkemedel, såsom prednison och kortison; metotrexat, ett läkemedel mot cancer; några läkemedel mot anfall; och aluminiumhaltiga antacida. Rådgör med din vårdgivare för en fullständig lista och information om mediciner som kan påverka din benhälsa.
Ohälsosamma vanor
Rökning har varit allmänt känd som en bidragande orsak till minskad benmassa, liksom regelbundet intag av alkohol, vilket också har en negativ inverkan på benhälsan. Alkohol kan påverka absorptionen av benbyggande kalcium och dess partner, D-vitamin, så det bör begränsas till högst en eller två drinkar per dag.
Aktivitetsnivå
Att leda en inaktiv livsstil kan påverka din benhälsa negativt. Vi vet alla att det finns många fördelar med regelbunden träning, och detta inkluderar att bygga och bibehålla bentäthet. Dina ben blir starkare och friskare när du införlivar viktbärande och muskelförstärkande övningar i din träningsrutin.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
