10 enkla sätt att få dina barn aktiva - Sida 2 - SheKnows

Relaterad historia. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

Gör det till en familjeplan.

Författare och stresshanteringsexpert Debbie Mandel föreslår att hela familjen är involverad i att hålla sig aktiv: ”Schemalägg fysiska aktiviteter på helgen för familjen: Fotvandring, cykling, simning, familjen stafettlopp och basket.”

Starta en träningsklubb.

Barn älskar att vara en del av en klubb, och en träning klubben kan bara vara inspirationen de behöver för att komma igång. ”Samla barn och skapa en träningsklubb istället för en bokklubb. Slå på musiken och rör på dig, säger Mandel.

fånga dansfeber.

Älskar ditt barn att titta Dansa med stjärnorna på tv? Anmäl honom till en dansklass! “Ballroom dance är ett bra sätt att få barn aktiva, förbättra sina sociala färdigheter, bygga sina motoriska funktioner och koordination, och engagera dem i att lära sig något nytt samtidigt ”, säger Deborah J. Block av Tillbaka till Basics Manners and Social Dance for Youth.

Ta dem till en park.

Kommer du ihåg hur mycket du älskade parken som barn? De kommer också. ”Vi har högar med information som visar att låta barn leka ute varje dag och se till att de har tillgång till en allmän park eller lekplats är nyckelfaktorer för att säkerställa att de växer upp friska, både fysiskt och psykiskt, säger Alison Risso av

Kaboom.org.

Spela fångst.

”Kasta ditt barn en boll och be henne att kasta tillbaka den. Det är smittsamt, säger Mandel.

Glöm inte att barn modellerar sitt beteende efter ditt eget. Se till att du är en hälsosam förebild genom att äta rätt och vara aktiv med dina barn.

Fler sätt att bekämpa fetma hos barn

Förhindra fetma hos barn med hemlagade måltider

Ett speciellt segment på barnfetma och hur sittande för en hemlagad måltid kan göra barn friskare

Fler sätt att hålla dina barn aktiva och i form:

• Itsy-bitsy yoga: Den nya övningen för barn
• 7 sätt att hålla dina barn aktiva i sommar
• Roliga familjeaktiviteter