Oavsett hur många substitutionsföretag som försöker sälja, kan ingenting jämföras med bra ol 'H2O. Vatten är en sådan tillgänglig resurs här i USA, men det är fortfarande underutnyttjat.
I genomsnitt, hur mycket vatten dricker du dagligen? Gör du konsumera det rekommenderade 9 till 13 koppar?
Enligt en ny studie kommer dina barn mer än sannolikt att bli bristfälliga i denna kategori.
De Harvard T.H. Chan School of Public Health avslöjar att mer än hälften av ungdomar och barn i USA inte hydratiseras på grund av brist på vattenintag. ”Även om detta för de flesta av dessa barn inte är ett omedelbart, dramatiskt hälsoris, är detta en fråga som verkligen kan minska livskvalitet och välbefinnande för många, många barn och ungdomar, säger Erica Kenney, huvudförfattare och forskare vid Harvard Chan Skola. "Dessa fynd är viktiga eftersom de belyser en potentiell hälsoproblem som inte har uppmärksammats särskilt mycket tidigare."
Särskilt pojkar är 76 procent mer benägna än flickor att inte dricka tillräckligt med vatten. Svarta barn och ungdomar löper också högre risk att inte hydratiseras. Studien kommer från National Health and Nutrition Examination Survey som övervakade 4000 barn i åldrarna 6 till 19 år i tre år.
Det är ingen hemlighet att vatten är en viktig del av livet. De Mayo Clinic påpekar hälsofördelar som att spola ut gifter från ditt system och transportera näringsämnen till dina celler som kommer från att dricka tillräckligt med vatten. Den rätta mängden näring kan leda till ett långt och hälsosamt liv, medan bristen på vatten har varit känd för att orsaka mild uttorkning och andra problem - inklusive dålig kognitiv funktion och metabolism frågor.
Som föräldrar är det väldigt lätt att slänga ett saftförpackning eller en burk läsk i vårt barns matkasse när vi rusar ut genom dörren. De är ganska bekväma och en god favorit bland barn. Tyvärr kan för mycket av det goda vara problematiskt och göra det svårt att komma tillbaka på rätt spår.
Det tog mig många år att dricka en tillräcklig mängd vatten. När jag växte upp var mina föräldrar skilda och verkade alltid på språng. Liksom de flesta barn skulle jag dricka det som var tillgängligt men tycktes alltid vara avskräckt från vatten. Det var smaklöst och inte ett obligatoriskt krav vid middagsbordet. När åren gick - och jag blev äldre - märkte jag att många runt omkring mig utvecklade hälsoproblem på grund av brist på vattenintag. Detta inspirerade mig verkligen att göra förändringar i mitt liv som i sin tur har påverkat vattnets betydelse i mitt eget hem.
Ett av de bästa sätten för barn att förstå vikten av att dricka vatten är att börja förr än senare. Min 16 månader gamla föredrar det framför juice eftersom vi inte tillåter honom att överdriva något annat-särskilt sockerhaltiga och koffeinhaltiga drycker. Föräldrar kan också upprätta ”husregler” som tillåter barn att dricka en eller två drycker som inte är vatten om dagen. Jag har hört talas om några som erbjuder varje vecka incitament till barnet som dricker mest vatten som ett sätt att få dem upphetsade.
Oavsett vad du gör är det viktigt att få din familj att dricka mer vatten.
WTKR 3 Nyheter noterar att barn i åldrarna 1 till 3 behöver minst 4 koppar vatten om dagen, och barn i åldrarna 4 till 8 ska dricka 5 koppar. "Barn har inte en högt utvecklad törstmekanism, så de är särskilt sårbara för att bli uttorkade", säger Dianne Ward, professor och chef för avdelningen för intervention och politik. "Så föräldrar måste påminna sina barn om att dricka vatten."
”Om vi kan fokusera på att hjälpa barn att dricka mer vatten-en billig dryck utan kalorier-kan vi förbättra deras hydratiseringsstatus, vilket kan tillåta många barn att må bättre under dagen och göra det bättre i skolan, tillägger Steven Gortmaker, professor och senior författare. "Den goda nyheten är att detta är ett folkhälsoproblem med en enkel lösning."
Mer om vatten
Barn, drick upp!
Ät, drick, bajs: Lär barn om hälsa
Varför vatten är den bäst bevarade skönhetshemligheten
