Du är på morgonturen när en man tar tag i dig och börjar släpa dig in i en gränd. Ännu värre, din pojkvän eller make blir ilskna och hotar att göra dig skada. Är du beredd att slå tillbaka? Om inte, kan du förlora ditt liv - men du kan lära dig att effektivt försvara dig själv. SheKnows pratade med Dale Fricke, grundare av Alpha and Omega Tactical Training Concepts i Bozeman, Montana, för att ta reda på de bästa självförsvar taktik för kvinnor.
Våld händer
Ingen kvinna vill hamna i en farlig situation, men det händer. Enligt Våldtäkt, övergrepp och incest Nationellt nätverk (RAINN), blir någon i USA sexuellt övergrepp varannan minut, medan Nationellt nätverk för att stoppa våld i hemmet (NNEDV) rapporterar att tre kvinnor dör varje dag till följd av våld i hemmet. Fricke, som har undervisat i skjutvapen, taktik och självförsvar för polis, militär och civila i 25 år, vill att kvinnor ska vara beredda att försvara sig själva i fara. Han säger, "Du måste vara farlig för att vara säker." Du kan inte stoppa huvudet i sanden och förneka att dåliga saker kan hända dig. Välj att inte vara ett offer och ta några enkla steg för att förbereda dig för att slå tillbaka.
Var medveten
Innan du lär dig de praktiska färdigheterna i självförsvar måste du ändra hur du ser på världen och kanske göra ändringar i din livsstil så att du kan minska risken för att bli attackerad. "Varje plats är säker tills den inte är det", säger Fricke. "Du vet inte när fara kommer att drabba, så vidta försiktighetsåtgärder."
Självförsvarsexperten säger att du bör lära dig att vara mycket medveten om din omgivning som ett proaktivt skydd. Skriv inte eller använd hörlurar med hög musik medan du är i parken eller på en annan offentlig plats. Håll huvudet uppe och vet vad och vem som är runt dig. Håll huvudet klart när du är ute och reser. "Om du konsumeras av att tänka på saker, kommer du inte att vara lika pigg", varnar Fricke. "Att vara medveten om din omgivning hjälper dig att se eller känna om någon går på dig."
Undvik fara när det är möjligt
Behöver du verkligen utföra ärenden eller ta en joggingtur själv på natten? Ett av de bästa sätten att undvika fara är att undvika det. "Först och främst, sätt inte dig själv i farliga situationer, till exempel mörka gränder, dåliga områden i staden eller sent på natten där problem tenderar att lura", säger Fricke. "Var klok när du planerar att gå ut." Han rekommenderar också att kvinnor inte går ut ensamma. ”Styrka i siffror är en tillämplig princip när det gäller din säkerhet.”
Om du är i fara hemma eller är i ett kränkande förhållande, gå ut och få hjälp. Även om du bara är det känslomässigt misshandlad eller han bara driver dig runt när han är arg, minimera inte faran du befinner dig i. Man vet aldrig när övergreppen kan bli livshotande.
Förbered ditt sinne för att slå tillbaka
Fricke säger att du måste gå igenom scenarier så att du har en spelplan om du blir attackerad. Det bästa sättet att göra det är genom att spela "What If" -spelet: Vad händer om jag följs? Vad händer om någon tar mig i armen? "Ditt sinne är som ett arkivskåp och kommer instinktivt att gå till fight-or-flight-filen om du hotas i en farlig situation", förklarar Fricke. ”Om du inte har något där inne kommer du att frysa och inte göra något för att skydda dig själv. Förbered ditt sinne genom att tänka igenom saker. ”
Se dig själv segrande
Det räcker inte att visualisera sig själv bara slå tillbaka. Du måste se dig själv segrande i dina reaktioner på fara, säger Fricke. ”Till exempel, visualisera någon kille som tar tag i din arm och du skriker efter hjälp. Se dig själv dra bort armen för att komma undan, sedan springa till en butik och ringa polisen. Se dig själv ta ut en penna ur din handväska och stoppa den i ögongloben. Se dig själv fly. Se dig själv göra det du behöver göra. ”
Tänk på dina vapen
Att vara medveten om sin omgivning är nyckeln till att vara uppmärksam på en potentiell attack och komma undan eller förbereda sig för att attackera. Att bära ett vapen eller att veta hur man använder icke-vapenföremål som saker i din handväska eller ligger på marken som är inom räckhåll är en annan avgörande faktor för att överleva en attack. Fricke rekommenderar att kvinnor beväpnar sig med en pistol, vapen av dolkart som knivar och/eller pepparspray och vet hur de ska använda dem.
Andra saker som kan skada en angripare inkluderar pennor och ficklampor; även parfym, hårspray och cigarettändare kan bli ett medel för självförsvar. "Bläckpennor kan användas som en dolk, ficklampor kan användas som en blindningsanordning och ett slagvapen, och alla föremål av spraytyp kan användas för att blinda angripare", säger Fricke. "Ditt mål är att försämra en angripares syn, andning och tänkande så att du kan fly."
Bär en pistol
Enligt MSN.com äger uppskattningsvis 15 till 20 miljoner kvinnor i USA sina egna skjutvapen, baserat på undersökningsundersökningar och vapenförsäljningsstatistik. Fricke, som äger Dale Fricke Holsters och gör skräddarsydda hölster samt hölsterväskor för kvinnor, uppmanar starkt kvinnor att äga, bära och veta hur man använder ett pistol. "För kvinnor är en pistol ditt bästa försvarsvapen, men du måste träna och vara bekväm med din pistol", förklarar han. "Dessutom måste du träna ditt sinne med vad-om-scenarier där du ser dig själv vinna."
Fricke inser att många kvinnor kan vara obekväma att bära ett skjutvapen eller använda ett. "Om du i ditt hjärta, sinne och själ vet att du inte kan skjuta någon, bär inte en pistol eftersom det blir en skyldighet för dig", varnar han. "Men om du känner dig säker på ett vapen, få rätt utbildning och tillstånd att bära, om det behövs i ditt område, och bli kompetent att använda ditt vapen."
Fricke är också assisterande pastor på Golgata kapellet Bozeman i Bozeman och förstår den inre konflikten som de flesta känner för att ta någons liv. Han är starkt emot meningslöst våld och vill att kvinnor ska kunna skydda sig från det, även om det innebär att en angripare dödas. Han förklarar: ”De som gör ont gör dom över sig själva. Om du tar en persons liv för att han eller hon försöker ta ditt, är det på dem. ”
