Ska du ge efter för ditt barns kräsna mat och fixa det till en annan måltid än resten av familjen? Eller insisterar du på att de äter vad du har gjort eller går och lägger dig hungrig? Mammor och experter väger in hur de ska hantera kräsen ätare.
"Det där ser jävligt ut!"
"Men du har inte ens provat det!
“Ewwwww! Jag vill ha en korv istället. ”
”Men jag tillbringade hela kvällen med att laga middag. Bara en liten tugga. ” (vädjar)
"Nej. Kan jag bara ha en varmkorv? "
"Bra."
Låter detta bekant? Många föräldrar är frustrerade över att deras barn bara kommer att äta en typ av mat till frukost, lunch eller middag (varmkorv!) Eller bara kommer att äta en färgmat eller en typ av matgrupp. Hur ser du till att ditt barn får en välbalanserad kost? Ger du efter för hans kräsen äta eller visar du honom vem som är chef genom att skicka honom hungrig om han inte åtminstone provar en ny mat?
Kompromissa med måltider
Candace Walsh av Mothering Magazine
säger att hon respekterar sina barns aversioner, liksom deras preferenser, genom att inkludera mat hon vet att de gillar med nya livsmedel. "Jag gör ibland Mac -ost tillsammans med en mer sofistikerad middag", säger hon.”En annan sak jag gör mycket är att göra modulära måltider - jag lagar pasta och burk tomatsås och äter sedan fantastisk annan sås med svamp, kronärtskockor, oliver…. och alla andra sorters andra vuxna kryddor Ingredienser. Så vi har alla pastan, och vissa har den med vanlig sås, andra med den vilda blandningen. ”
Kalena Cook, författare till Födelse på ett bättre sätt, säger att hon löste sitt kräsna ätare -problem genom att ta honom till mataffären och så att de skulle kunna plocka ut hälsosam mat tillsammans. Hon sa att hon också uppmuntrar honom att fortsätta prova nya livsmedel. "En sak säger jag till vår son:" Dina smaklökar kommer att förändras och du kanske vill fortsätta att prova nya livsmedel. "
Matkampen
"Jag är av den gamla skolans tankesätt att inte ge mina barn en känsla av rätt", säger Louise Rainone, som insisterar på att det inte finns några kräsna ätare, bara föräldrar som tillåter sina barn att vara kräsenätare. ”Mina barn måste åtminstone prova allt på tallrikarna. Om de väljer att inte äta maten får de inga andra alternativ och kan äta frukost på morgonen. Genom att få dem att välja att äta eller inte äta, läggs då ansvaret på barnet att fatta bättre beslut. Du äter inte, du blir hungrig. ”
Maggie Macaulay, MS Ed, förälder och förälderexpert av WholeHeartedParenting.com säger att du kan undvika matkampar genom att ge barn val. ”När föräldrars maktkamp om matval eller måltider med sina barn kan mat lätt bli något mer än bara näring. Detta är en mycket viktig plats för föräldrar att koppla från maktkampen och använda omdirigeringar som t.ex. val (vill du ha äggröra eller flingor till frukost?) och låta barn få det sista ordet (inte engagerande). Det är också viktigt att måltiderna är en tid för anslutning snarare än en tid av konflikt. “
Om ett äldre barn inte gillar det du fixar kan de fixa något annat på egen hand, föreslår hon.
Det är en texturgrej
Vissa barn är inte kräsna eller envisa, men har bara problem med strukturen, säger Karen Berman, författare till Fredagsnattbett (Running Press, 2009). "Det är en sensorisk sak - det vill säga att det är neurologiskt baserat", säger hon.
”Vissa barn är bara känsliga för vissa smaker och texturer. Jag tror också att att tvinga ett barn att äta något tidigt kan skapa maktkampar som inte bidrar till en trevlig familjemiddag. ” Hon rekommenderar att du lägger små portioner av en ny mat på ditt barns tallrik och uppmuntrar dem att prova.
Berätta för oss: Hur hanterar du din kräsenätare? Kommentera nedan!
Fortsätt läsa om barn och mat:
- Hälsosamma matvanor för barn
- Fetma och barn som äter hemifrån
- 10 snabba lösningar för ditt barns kost
