Om du är i tjugoårsåldern är det en bra tid att börja göra intelligenta val om din hälsa, och det enklaste sättet att göra det är genom din kost. Men eftersom du är den unga upp-och-kommer du kanske inte har oändliga medel till ditt förfogande. Ät hälsosammare utan att gå över budgeten genom att förlita dig på dessa näringsmässigt täta och plånboksvänliga livsmedel.
Det största att komma ihåg när du vill hålla dig inom budgeten när du är i mataffären är att alltid leta efter försäljning. Även de dyraste artiklarna kan så småningom bli rabatterade eftersom deras utgångsdatum närmar sig eller att det helt enkelt är för mycket lager. Så, ta alltid en titt på din butiks reklamblad innan du sätter igång.
Detta är särskilt viktigt när det gäller att producera. Bara för att du såg sparris för $ 5,99/lb för två månader sedan, betyder det inte att du ska svära av det helt och hållet. Priserna på frukt och grönsaker varierar kraftigt beroende på om de är säsongsbetonade eller inte. Genom att få en bättre uppfattning om vilka föremål som är
under säsongoch när du letar efter dessa artiklar vid rätt tidpunkt kan du sänka den totala kostnaden för din maträkning kraftigt. Lyckligtvis finns det också några föremål som är näringsmässigt täta och budgetvänliga i stort sett året om.Bananer
För det första är bananer mycket tätare och mättande än andra frukter, vilket innebär att du får de näringsämnen du behöver utan att vara hungrig några minuter senare. De innehåller också mycket kalium, vilket har visat sig hjälpa förebygga hjärtproblem och stroke. Dessutom är det enkelt att få din dagliga dos bananer, oavsett om det är ett mellanmål när du är på språng eller som en morgonsmoothie.
Ägg
Dessa små killar är otroliga proteinkällor eftersom de ger oss allt nio essentiella aminosyror, som våra kroppar inte kan producera själva. Lika viktigt är att de är mycket billigare än andra proteinkällor, till exempel kött och nötter.
Potatisar
När lågkolhydratdåsen slog, fick potatisen kraftiga stryk. Men taters är inte att undvika! A medelstor potatis är cirka 160 kalorier och ger dig 4 gram fiber, 4 gram protein, en hel mängd kalium och mycket C -vitamin. Plus, potatis fyller dig väldigt bra - vilket innebär mindre pengar som spenderas på mer mat. Kom bara ihåg att inte ångra hälsofördelarna genom att ladda din tater med tungt smör, gräddfil och bacon. Välj istället att strö över några örter och kryddor, en liten klick margarin eller vanlig yoghurt och en nypa salt.
Tomater
Tomater speglas ofta för sina högt innehåll av mineraler och vitaminer, såsom vitamin C. Men det som verkligen är fantastiskt med tomater är hur många sorter det finns: roma, vinstockar, plommon, druva, grönt, körsbär - för att bara nämna några. På grund av detta är dina chanser att hitta tomater till ett bra pris exponentiellt högre. Till skillnad från en grönsak som aubergine som sannolikt bara kommer att ha ett slag till ett pris, kommer du med stor sannolikhet att stöta på minst en sort av tomater som är till salu i din mataffär. Så du får alla hälsofördelar utan att betala en förmögenhet!
Du ska heller aldrig vara rädd för att förgrena dig. Om din vän fortsätter att säga hur mycket hon älskar brysselkål och du råkar se dem till salu - köp några! Vad har du att förlora?
mer om hälsosam kost
Hälsofördelar med blåbär
7 gröna livsmedel att äta varje vecka
3 Forntida spannmål du borde äta
