Att göra din kropp redo för bebis är ingen lätt uppgift. Faktum är att förutfattad planering bör börja minst ett år innan du faktiskt börjar försöka skaffa barn. Vilka saker ska du göra nu om du hoppas få en bulle i ugnen 2011? Läs vidare för att ta reda på det.
Ta dig till en läkare
En av de allra första sakerna du bör göra är att prata med din läkare. En läkare kommer att kunna utvärdera ditt nuvarande hälsotillstånd och kan sedan ge tips om hur du gör din kropp starkare
före graviditeten.
Undersök din familjehistoria
Innan du skaffar barn är det viktigt att undersöka alla medicinska tillstånd, inklusive astma, hjärtsjukdomar, cancer och diabetes, som finns i din familj. Prata med dina föräldrar eller något
äldre släktingar som kan ge lite insikt. Därifrån kan din läkare ge dig råd om genetisk testning för att se om det finns en sannolikhet att överföra dessa sjukdomar till ditt barn. Dess
Det är också viktigt för dig att veta om din mamma drabbats av missfall eller för tidiga graviditeter, eftersom detta kan påverka
Få träna
Ju friskare din kropp är före graviditeten, desto snabbare kommer den att återhämta sig efter att du har fött barnet. Vissa studier tyder på att träning också kan ge en smidigare graviditet. En bra träningsplan borde
inkluderar konditionsträning, tyngdlyftning, kärnstärkning och skonsam stretching. Tala med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram för att se till att det är rätt för dig.
Komplettera din kost
Ett år innan du börjar försöka bli gravid är det viktigt att utvärdera de vitaminer du tar och om du lider av näringsbrist (ett enkelt blodprov
från din läkare kan hjälpa till med diagnosen). Du bör också börja komplettera din kost med ett prenatalt tillskott som innehåller folsyra och andra näringsämnen för att förhindra fosterskador
och komplikationer.
Uppdatera dina vacciner
Vissa infektioner, som vattkoppor, kan vara farliga - om inte dödliga - för ett ofött barn. Om dina vaccinationer inte är uppdaterade, se till att uppdatera dem minst en
månad innan du börjar försöka bli gravid.
Gå av pillret
Beroende på vilken typ av preventivmedel du använder (om du använder någon) kan din läkare rekommendera en tre månaders paus innan du försöker bli gravid. Detta gör att din
reproduktionssystemet för att återgå till det normala. P -pauser kan också göra det lättare för läkare att planera ditt förfallodatum.
Rensa ditt medicinskåp
Kvinnor rekommenderas att inte ta vissa mediciner, örter och kosttillskott när de är gravida. Det är viktigt att göra en lista över alla läkemedel och växtbaserade tillskott du
ha i ditt skåp och skicka det till din läkare. Därifrån kan hon berätta vad du ska sluta ta omedelbart och vilka andra inte kan tas när du faktiskt blir gravid.
Avsluta de otäcka lasterna
Ett år innan du börjar försöka bli gravid bör du sluta röka och minska på koffein och alkohol. Detta kommer att ge din kropp lite tid att återhämta sig från den skada dessa laster kan ha gjort
innan det är dags för bebis.
Få din partner involverad
Kvinnor är inte de enda som bör börja förbereda sin kropp för bebis. Män bör också göra några saker för att öka kvaliteten på deras spermier (och sannolikheten att du blir gravid). A
Några saker din man kan göra är: sluta röka, avta alkohol, äta en balanserad kost, träna regelbundet, bära boxershorts (inte underbyxor) och behålla ditt hem
temperaturen sval.
Om en bebis är i din framtid, börja planera för en hälsosam graviditet nu-det kommer inte bara att säkerställa en komplikationsfri graviditet och förlossning, det kommer att förbättra din hälsa nu och när din
bebisen är född. Så viktigt, ju friskare du är, desto friskare blir ditt barn.
Fler tips för en hälsosam graviditet
- Folsyrans betydelse för kvinnor
- Tandhälsa under graviditeten
- Giftfria graviditetstips
