Sandalsäsongen är nästan här, vilket betyder pedikyr i roliga färger, flip-flops och de oundvikliga smutsiga fötterna i slutet av dagen.
Ja, det här innebär att dina fötter kan stöta på mikrober och vassa föremål hela dagen, men skor har också sina problem. Skor kan irritera huden, samla svett och rymma sin skäliga andel av skadliga mikrober.
Du kanske inte ser smuts eller damm på dina fötter, men om du inte duschar på kvällarna är dina fötter långt ifrån rena i slutet av dagen, fotläkare Dr Stephen D. Lasday av West Coast Podiatry Center berättade Hon vet.
Mer: Skäm bort och polera: Gör dina fötter redo för sandalsäsongen
Oavsett om du går barfota eller om du aldrig låter fötterna röra golvet, tar det dig att skura dina sulor innan sängen har många fördelar.
Rengör skadad hud
Bara för att du inte trampade på krossat glas eller skrapade foten på en sten betyder inte att din hud inte är skadad. Om du går barfota kan dina fötter drabbas av mikroskärningar som du inte kan se eller känna. Dina skor kan gnugga blåsor eller små irriterade fläckar som gör en bra startpunkt för patogener. Torra, spruckna fötter är också mottagliga för infektioner. En sköljning i slutet av dagen hjälper till att hålla infektioner borta.
Tar bort bakterier och virus
Under hela dagen landar bakterie- och viruspopulationer på vår hud och växer. Att skrubba fötterna med en skonsam tvål kommer att ta bort dessa populationer och riskera att drabbas av en infektion om din hud går sönder i framtiden. Du kommer inte heller att sprida mikroberna runt ditt hem för att hämtas igen senare. Inte bara det, men rena fötter är mindre benägna att lukta - något alla kan uppskatta.
Mer: Grova saker som händer med allas fötter
Tvättar bort svett och kemikalier
Oavsett om dina fötter är i tunga snöskor, läderpumpar eller flip-flops på stranden kommer dina fötter troligtvis att svettas. Svettning är användbart, men det kan främja mikrobiell tillväxt och irritera din hud om du lämnar den för länge. Att tvätta fötterna tar också bort solskyddsmedel, insektspray och andra kemikalier som tränger in i huden hela dagen.
Håller svampen borta från nagelsängarna
Svampinfektioner tar ofta tag i våra fötter, särskilt runt naglarna, där en snabb sköljning inte kommer att lossna. Idrottsfot och andra svampar blomstra i fuktiga miljöer, så att använda en mild tvål för att rengöra mellan tårna kan hjälpa till att lyfta dem från naglarna. Och glöm inte att torka fötterna efteråt.
Hjälper till att upptäcka avvikelser
Enligt Lasday bör personer med medicinska problem som diabetes, dålig cirkulation eller domningar också vara ganska medvetna om sina fötter och inspektera och rengöra dem dagligen. Han föreslår att du rapporterar eventuella ändringar till din läkare.
Även om du inte har fotrelaterade problem kan du identifiera eventuella förändringar snabbare genom att veta hur dina fötter normalt ser ut. Håll utkik efter saker som missfärgning, strukturförändringar eller ett problem som inte löser sig själv.
Slappnar av dig
Vissa människor tycker att det är lugnande att skrubba dagen av sina fötter precis innan de kryper ner i sängen. Det kan vara terapeutiskt att se all smuts och damm skölja av fötterna och i vattnet i slutet av en lång dag. Om du fruktar att sticka fötterna i badkaret varje natt, hitta en speciell tvål eller en lotion du älskar och förvandla det till en avkopplande ritual.
Mer: Sju viktiga saker som dina fötter kan berätta om din hälsa
Håller dina lakan rena
När du kommer i sängen med smutsiga fötter, lägger sig alla mikrober, svampar och kemikalier du tog upp under dagen på dina lakan, växer och sprider sig i sängens värme. Varje kväll tar du med nya föroreningar, vilket ökar de blomstrande befolkningarna från föregående nätter.
Om det inte får dig att sträcka dig efter tvålen, tänk på din partner. Lasday varnar för att dessa föroreningar "säkert kan spridas till en make eller partner som delar samma ark."
