Här är fem enkla spel som du förmodligen spelade som barn och som du kan introducera ditt barn för ett mer aktivt nyår.
t
t Det är den tiden på året igen. Nyårslöften är över oss. Vi kritiserar oss själva och hittar de svaga länkarna i våra dieter, träningsrutiner, relationer, karriärvägar etc.
t Det här är bara mitt andra år som förälder, och jag har redan massor av nyårslöften för att förbättra mitt sätt att interagera med min son. Jag ska erkänna att under de senaste månaderna har det varit fler dagar framför TV: n eller surfplattan än jag skulle vilja. Jag har motiverat det med alla ursäkter du kan tänka dig (vädret, utmattning, humör etc.), men den hårda sanningen är att ingen oavsett hur trötta vi är i slutet av dagen måste vi ta oss tid - även om det bara är 30 minuter - att aktivt spela med våra barn.
t Jag glömmer hur lätt det är att vara aktiv. Det finns så många barndomsspel som jag kommer ihåg när jag spelade som barn och som jag nu inser var metoder för att hålla mig i form även om de inte var märkta som "träning". Istället var det spel - spel som fick oss att röra oss både inomhus och ute.
t Här är fem enkla spel du förmodligen spelade som barn och som du kan introducera ditt barn för ett mer aktivt nyår.
t 
Anka Anka gås
t Småbarn har inte fattat allt ännu när det gäller att spela spel enligt reglerna, så det är därför det är en bra början att hitta något med enkla rytmiska mönster.
t För dem som inte kommer ihåg anka, anka, gås, innebär det att få ihop vänner och/eller familj i en cirkel. En person är gåsen och går runt i cirkeln och klappar varje anka på huvudet tills han eller hon bestämmer sig för det kalla någon "gås". När det händer måste personen som kallas gås jaga den andra gåsen runt cirkel. Om den nya gåsen fångar den gamla gåsen, går den gamla gåsen runt igen och kallar en ny gås. Om den gamla gåsen tar sig tillbaka till den nya gåsens säte utan att fångas, går den nya gåsen nu runt cirkeln och ropar ankor och gås.
t Det här är riktigt roligt när många småbarn är inblandade. Jag säger inte att det inte kommer att finnas en och annan elefant eller tortilla blandad med ankor och gäss, men den allmänna klappningen av huvuden och springa i en cirkel borde ta snabbt.
t 
Ballongvolleyboll
t Småbarn älskar ballonger! Om det finns en ballong på en parkeringsplats tvärs över gatan från restaurangen som vi sitter längst bak i, hittar mitt barn den och vill ha den. Denna inneboende kärlek till ballonger lämpar sig för ballongvolleyboll inomhus.
t Blås helt enkelt upp en ballong och lyft den fram och tillbaka mellan dig och ditt barn. Den här är så enkel att du kan göra det med en, två eller tio personer.
t Om du vill ta det roliga ute rekommenderar jag att du använder en av de stora, billiga studsande bollarna som du kan få på ett varuhus. På det sättet är det mindre troligt att vinden blåser bort det, och du kan undvika en fullständig smältning av småbarn!
t 
Papperskorgen
t Min son älskar basket (nästan lika mycket som han älskar ballonger). Min man arbetar inom högskolssport, så vi går på många basketmatcher - och efter var och en springer min son ut på planen och försöker skjuta bollen i bågen. Tyvärr är hans små armar och ben fortfarande cirka 12 fot för korta.
t Vi kom på en enkel hemlösning. Vi fick en handfull små basket i småbarn och lade en tom, hög papperskorg i mitten av rummet med locket avstängt. På så sätt kan han arbeta med sitt hoppskott utan att känna att målet är utom räckhåll.
t Bonus: Att slänga saker i själva papperskorgen har blivit en del av detta spel. Jag har en ny rengöringshjälpare - ja, så länge sakerna han slänger inte är en handfull mat eller fulla lådor med juice. Vi har haft några olyckor, men det är värt det att se honom träna och njuta av en sport han älskar.
t 
Fånga flaggan
t Småbarn älskar att hitta saker. De är naturligtvis nyfikna, så alla spel som innebär upptäckt är alltid en vinst, både mentalt och fysiskt. Jag vet att det finns många olika versioner av fånga flaggan, några mer komplexa än andra, men för ditt barn kan du bara försöka gömma flaggan och låta honom jaga den. När han hittar det kan du låta honom färga det eller dekorera det för att göra det till sitt eget.
t 
Red rover, red rover
t "Red rover, red rover, skicka din lilla över."
tDetta är ett bra spel för småbarn att börja ord- och namnförening med sina kamrater. Red rover har rytmiska element ungefär som anka, anka, gås, och ditt barn får en kick av att höra hans eller hennes namn kallas av motståndarlaget.
t Red rover involverar två lag om minst två personer vardera, som står på motsatta sidor av gården eller rummet. Ett lag kryper ihop och bestämmer vem de vill ringa över från motståndarlaget. När den personens namn kallas springer hon över gården eller rummet och försöker bryta igenom de länkade armarna till det kallande teamets medlemmar. Om hon slår igenom kan hon ta en medlem i det laget tillbaka till sin ursprungliga sida. Om hon inte gör det måste hon stanna i det nya laget. Det är ett bra spel för konditionsträning och styrketräning i överkroppen.
t Så du ser, det finns många enkla, aktiva och roliga spel som vi vuxna sannolikt har glömt bort. Ta dig tid detta nyår att omfamna ditt inre barn och spela dessa spel med barnen i ditt liv.
