Att hitta en balans mellan hälsosamt och barnvänligt är enkelt (och gott!) Med dessa 10 snabba lösningar för ditt barns kost.
1. Candy bar gåta
Med kartongens svaga smak av de flesta näringsstänger är det inte konstigt att barnen når en godis när en mellanmålsattack uppstår. Det bästa sättet att få dem att avstå från en högkalorihaltig, sockerfylld konfekt som mestadels saknar näringsämnen är genom att ge dem ett hälsosammare alternativ som faktiskt är tilltalande för deras gom. Den nya Chocolate Peanut Butter Protein Bar från Amazing Grass, premiärproducenten av ekologiska Green SuperFoods, är inte bara utsökt, den är gjord med hälsofrämjande antioxidantrika frukter och grönsaker, ekologiska jordnötter och vassle protein. En söt tand som tillfredsställer glutenfri bar är sötad med ekologisk agave, rörsocker och dadlar och levererar 12 gram protein och 14 gram friska omega-fetter.
Tillgänglighet: Nationwide hos återförsäljare som hela livsmedelsmarknader och för köp online på
www. AmazingGrass.com.Detaljhandeln: $ 2,99 per bar; 35,99 dollar för 12-lådor
2. Vill du ha lite juice med ditt socker?
Ta en promenad nerför juicegången och många av de produkter du ser är inget annat än färgat sockervatten. Barn älskar juice på grund av dess många livfulla nyanser och dess supersöta smak. Att erbjuda dem en hälsosammare juice (som faktiskt är gjord på äkta frukt) är en sömlös strategi för att säkerställa att de dricker en näringsförpackad dryck. Sunkist Naturals, en serie av premium, alla naturliga antioxidantrika smoothies och juicer som inte innehåller tillsatt socker, konserveringsmedel eller konstgjorda ingredienser, är ett utsökt alternativ till sockervatten. Tillverkad med saftig smakfull frukt, blandningar inkluderar Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens och Orange Cream. Det finns till och med en rad Sunkist Light -smoothies och juicer som har 40 procent mindre kolhydrater och kalorier.
Tillgänglighet: Producera en del av de stora livsmedelsbutikerna, inklusive Ralphs och Whole Foods
Detaljhandeln: 2,79 dollar för 15,2 uns flaska
3. Smygande mellanmål
Ljust (artificiellt) färgade, ostliknande, skaldjursformade kex har oemotståndlig lockelse för barn i alla åldrar. Det är här en söt, välsmakande, kaninformad knäck kommer till undsättning. Annies Cheddar Bunnies, som finns i cheddar, gräddfil och lök, vit cheddar och fullvete - är gjorda med ekologiskt vetemjöl och äkta ost utan tillsats av socker eller konstgjord färgning eller smakämnen. De är idealiska för småbarnsstora händer, men deras krispiga crunch och riktiga ostiga smak kommer att locka barn i alla åldrar att äta dem i näven. Kom ihåg att begränsa portionsstorleken till ett uns.
Tillgänglighet: Hälsokostaffärer och stormarknader eller för beställning online på www. Annies.com
Detaljhandeln: $ 4,89 för 12-uns låda; $ 4,99 för 6-lådor med 1-ounce mellanmålspåsar
4. Den näringsbristiga lunchen
Hur ofta besöker du snabbmatsresan som ligger bekvämt nära skolan så att du kan skicka dina barn till skolan med en lunch? Istället för en Happy Meal, sträck dig efter den nya raden Oscar Mayer Lunchables. Du kommer inte bara att spara tid (du behöver inte vänta i kö vid snabbmatsturen), du kommer också att mata dina barn med en mer hälsosam middag. Oscar Mayer Lunchables Lunchkombinationer har 100 procent kalkonbröst, fullkornsbröd, fettsnål ost, och en mängd andra hälsosammare val som uppfyller kriterierna för Kraft Foods Sensible Solution för näringsvärde. Måltiderna levereras komplett med en flaska källvatten, äppelmos och en liten dessert. Och om du är miljömedveten kommer du att vara glad att produktförpackningen använder återvinningsbart material.
Tillgänglighet: Kyld sektion av livsmedelsbutiker rikstäckande
Detaljhandeln: 3,49 dollar styck
5. En bättre fångst av skaldjur
Popcornräkor och kyckling är populära bland barnmassan. Dessa friterade snabbmatserbjudanden med hög fetthalt serveras också med en sida av kalorier med högt kaloriinnehåll. Unna dina barn SeaPaks popcornräkor, ett härligt alternativ som du bakar i ugnen. Gör dina egna dips eller välj hälsosammare versioner av snabbmatfavoriterna. Du kan till och med lura dina barn att äta sina grönsaker genom att servera några popcornräkor i en fullvete -tortilla med strimlad kål eller broccolislaw.
Tillgänglighet: Frysgång vid stormarknader i hela landet
Detaljhandeln: $ 6,99 för 12-uns paket; $ 9,79 för paket på 20 uns
6. Att vara kräsen med nötkött
Krösa mammor väljer Jif, särskilt om de vill öka sin familjs omega-3-intag. Forskning visar att barn inte får sitt rekommenderade veckovisa intag av skaldjur, vilket innebär att de går miste om de många hälsofördelarna med omega-3. Jif Creamy Jordnötssmör är nu rikt på omega-3 DHA och EPA, bra fettsyror som främjar humör, hjärnans utveckling och hjärthälsa och minskar inflammation. Omega-3 i Jif härrör från fet fisk men förvänta dig inte att denna PB & J-fave smakar något som havet. Dina barn kommer aldrig att veta att deras vanliga jordnötssmör ger samma hälsofördelar som den ofta undvikna tallriken med bakad fisk. Slather Jif på frukostmat, blanda det till smoothies eller förvandla det till en nutty god sataysås för kycklingspett.
Tillgänglighet: Stormarknader och dagligvaruhandlare över hela landet
Detaljhandeln: $ 3,49 för 16-uns burk
7. Super soppa
De kopparna friterade ramenudlar vimlar av natrium och kalorier. Kul, ja; frisk, inte så mycket. När soppa är en nödvändig lunch för att hålla dina barn varma i skolan, välj en termos av Campbells Select Harvest Soup. Tillverkad med 100 procent naturliga ingredienser, kan du välja mellan fem nya soppor i medelhavsstil, inklusive Zesty Tomato Bisque och Light Minestrone - med smakrika grönsaker, fullkorn och extra jungfruoliv olja. Dessa tillfredsställande hälsosamma soppor innehåller inget MSG och håller en blygsam natriumnivå jämfört med andra soppor med 480 milligram per portion.
Tillgänglighet: Stormarknader och dagligvaruhandlare över hela landet
Detaljhandeln: $ 2,99 för 18,6-uns burk (2 portioner)
8. Hacka sockervanan
Grymtar du när dina barn häller socker på deras morgonflingor? Du kan krypa mindre med Sun Crystals All Natural Sweetener, det första sötningsmedlet tillverkat av stevia och ren sockerrör. Dina barn (och du) kommer att få samma söta tand tilltalande smak men med bara en bråkdel av kalorierna. Ett paket Sun Crystals har sötma av två teskedar socker men bara fem kalorier (två teskedar socker har 32 kalorier). Sun Crystals finns också i granulär form med 16 kalorier per tesked (samma som socker) men med två gånger sötma så att du kan göra söta drycker och baka familjens favoritgodisar med halva sockret kalorier. Både paket och den granulerade blandningen är lämpliga för personer med diabetes.
Tillgänglighet: Stormarknader och dagligvaruhandlare över hela landet
Detaljhandeln: $ 3,49 för låda med 50 räkningar och 5,99 dollar för låda med 100 räkningar; 6,49 dollar för 2-pund sockerekvivalentpåse
9. Slurpar naturligt
De 32-uns kannor med närbutik läsk bubblar inte bara av socker och kalorier, de vimlar också av konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. En godare och hälsosammare dryck är Natural Brew läsk. Dessa läckra drycker är gjorda med gammaldags mikrobryggningsteknik för att få fram den robusta smaken av alla viktiga ingredienser och innehåller inga konstgjorda färger, tillsatser eller konserveringsmedel. Oavsett ditt barns colafix kan du tillfredsställa det med en av Natural Brews uppfriskande läckra smaker. Välj mellan fatrootöl, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola och Concord Grape. Ännu bättre, de 12 uns flaskorna kommer att se till att dina barn inte slurpar hälften av dagens kalorier i en näringsfri drink.
Tillgänglighet: Naturliga livsmedelsbutiker och den naturliga livsmedelsavdelningen i livsmedelsbutiker rikstäckande
Detaljhandeln: $ 5,49 per varje 4-pack
10. Den lilla kocken
Att få dina barn i köket för att hjälpa till med att fixa familjens måltider är ett lämpligt sätt att förbättra din familjs kost och så småningom till och med spara tid på att laga mat. Om dina barn redan är fascinerade av prylar i redskapslådan, kommer det att väcka deras intresse ytterligare genom att ge dem sina egna barnvänliga köksredskap. The Curious Chefs 8-delars frukt- och grönsaksuppsättning ger dem grunderna i att sätta ihop en frukt- eller grönsakscentrerad måltid: kiselspatel, skalare, melonballer, äppelkärna, citronzester, nylonkniv, citronskärbräda och grönsaker skrubber. Låt dina barn tvätta råvarorna före middagen, lära dem att göra snodda citronskal till garnering eller utmana dem att göra en färgglad melonsallad. Ge dem en chans att vara en liten kock så lär du dem att äta hälsosammare och laga mat själva i vuxen ålder.
Tillgänglighet:www. CuriousChef.com
Detaljhandeln: $29.99
Fler sätt att förbättra ditt barns kost
- Hur att äta ekologiskt förbättrar ditt barns kost
- Behöver ditt barn verkligen kosttillskott?
- Mat för noga ätare
