Seasonal Affective Disorder inte bara plågar vuxna under de mörkare månaderna - barn kan också drabbas hårt av denna form av säsongsdepression. Se till att du känner till dessa tecken på SAD och hur du förhindrar det hos dina barn.
SAD -fakta
Seasonal Affective Disorder, eller som det vanligtvis kallas, SAD, är en vanlig typ av depression som träffar vanligtvis vuxna när sommarsolen inte längre skiner och de mörkare, gråa vinterdagarna börjar sätta in. Men SAD är en störning som också kan drabba barn hårt och ofta inte går att diagnostisera. Enligt American Academy of Pediatrics10 till 20 procent av amerikanerna kan känna effekten av denna typ av säsongsdepression varje år, och även om uppkomsten av SAD ofta inte kommer förrän runt 20 års ålder, om du ha ett barn som är benäget för depressioner under hela året, det här är något du bör sätta på din radar för när dagarna börjar bli kortare och solen skiner mindre.
Vad man ska leta efter
Tecknen och symtomen på Seasonal Affective Disorder hos barn liknar de hos vuxna som lider av SAD, störst är en personlighetsförändring från en som vanligtvis är frisk och glad, till en som är mer tillbakadragen och lynnig.
För barn kan du först märka tecken på SAD i deras skolarbete eller förmåga att lyssna i klassen. De kanske inte är lika benägna att spela med vänner eller att du ska schemalägga speldatum. Tecknen på SAD kan till och med dyka upp i deras matvanor - är de sugen på kolhydrater och tröstmat mer än vanligt?
Kommer ut ur mörkret
Det bästa du kan göra för ditt barn, om du tror att han eller hon har säsongsbunden affektiv störning är att vara medveten om vad de går igenom. Medan du ofta hör om vuxna med SAD som sitter bredvid ljuslampor för att ta sig igenom vintermånaderna, är det inte en vanlig behandling för barn. För de flesta barn kan Seasonal Affective Disorder behandlas hemma. Men om ditt barn redan lider av former av depression eller tar en antidepressiv medicin, kan särskilda överväganden behöva tas under ledning av din läkare.
Bekämpa istället SAD med dessa enkla tekniker:
- Kom ut mer: Även om det är regnigt och kallt, skiner solen någonstans bakom molnen och att komma ut får inte bara ditt barn att röra sig, utan det får också frisk luft i lungorna.
- En hälsosam diet: Mer frukt och grönsaker, mindre tröga kolhydrater. Om dina måltidsplaner den senaste tiden har varit tunga, lätta upp dem med några proteinfyllda, färgglada alternativ.
- Schemalägg sömn: Barn som lider av trist begär sömn. Var medveten om att schemalägga lämpliga sängtider som kommer att hålla dem på rätt spår, snarare än att göra för mycket eller för lite.
- Prata om det: Chatta med ditt barn om hur han mår och förklara för honom att han kanske känner så här på grund av säsongen. Att sätta ord på hur han känner kan komma långt för att förbättra saker.
- Håll livet enkelt: Att slita ut ditt barn i ett försök att få henne att röra sig kommer inte att hjälpa. Schemalägg driftstopp såväl som aktiviteter för att hålla balansen hos din SAD -drabbade.
- Mammor blir också ledsna: Och det gör pappor också. Att vara en fungerande förälder medan du lider av säsongsbunden affektiv störning kan vara minst sagt utmanande. Var noga med att ta hand om dig själv även under vintermånaderna!
Kom ihåg att din barns läkare är din bästa resurs. Om du tror att ditt barn eller någon annan i din familj upplever symtom på säsongssjukdom, vänligen boka tid med din vårdgivare.
Mer om barns hälsa
Ät, rör på dig, vårda: Att uppfostra friska barn
Vinterhälsa och säkerhetstips för barn
5 hjärthälsolektioner för barn
