Graviditet kan ofta kännas som ett enmansjobb. Mamma är den enda som växer, förändras, upplever hormoner, känner värk och upplever de första glada stunderna. Men pappa behöver inte känna sig utanför. Faktum är att han kan vara involverad på fler sätt än du tror. Här är några sätt att uppmuntra din man eller partner att engagera sig mer i din graviditet och din blivande bebis.
Prenatal utbildning
Planera och schemalägg alla dina prenatala möten med din man så att du kan delta i dem tillsammans. Du kan också läsa gravidböcker och gå på gravid-, förlossnings- och förberedelsekurser tillsammans för att främja både din kunskap och ditt livsförändrande band. Din man kommer att känna sig mer engagerad bara genom att veta vad som händer med inte bara din baby, utan med din tillväxt, förändringar och utmaningar också.
Tips: Att diskutera din graviditet och hälsoproblem med din man och din läkare vid dina besök kommer att leda din man till vad du går igenom och vad som är normalt. Dessutom kan han till och med lära sig sätt att hjälpa dig hemma.
Dekorera barnrummet tillsammans
Att involvera din man i planeringen och utformningen av ditt barns rum - även om han inte är husets inredare - är ett annat sätt att få honom att känna sig delaktig, viktig och nödvändig. Bestäm ett tema, färgerna och dekorationerna tillsammans för ditt barns förskola och värna om bandet som du och din man bildar när ni fattar ett av de första besluten för er baby tillsammans.
Träna tillsammans
Fitness-förutsatt att du inte är förbjuden från det enligt din läkares order-är en viktig del av ditt psykiska och fysiska välbefinnande under graviditeten. Genom att träna med din man har du automatiskt någon som investerat i dig och ditt barns hälsa för att hålla dig ansvarig och du kan klämma in lite välbehövlig par tid innan barnet kommer.
Koka ihop
Näring, liksom fitness, är lika viktigt för dig, din baby och din man. Genom att laga måltider tillsammans håller du varandra på rätt spår och du kan ta dessa fokuserade möjligheter att prata om din bebis och vad du känner just nu.
Håll en journal för barnet
Starta en tidning eller en blogg på nätet och turas om att skriva brev och anteckningar till och om ditt ofödda barn. Du kan använda det här utloppet som din graviditetsbok - för att dokumentera sug, fysiska förändringar, känslomässiga förändringar, namn idéer och statistik-och få din man att ringa in med sina kommentarer, åsikter och söta brev till sin blivande bebis.
Planera en pardusch
Det första jag hör från att vänta pappor gnäller. Gnäller om varför de inte få en babyshower. Jag tenderar att tro att mer än hälften av dessa män försöker berätta något för oss - de är verkligen avundsjuka. De kanske inte åh och ahh över babykläder men de kan njuta av ett mingelpass, god mat och roligt om andra pappor närvarar.
Mer om pappor och graviditet
"Gravida" pappor?
Pappa till pappa: Hjälper henne genom graviditeten
Graviditetsguide för väntande pappor
