Datorer, iPads och smartphones, herregud. Det är mycket skärmtid. Det är nog säkert att säga att de flesta av oss är beroende av teknologi av något slag och vi skulle känna oss nakna utan att vårt gagg av prylar piper och surrar runt omkring oss. Även om det bara inte är möjligt i dag och ålder att bli helt teknikfri, är det viktigt att koppla från den digitala världen en gång i ett tag som ett sätt att återansluta med människorna runt omkring oss och ge oss en paus från all den tid som jag ägnat åt att stirra på en skärm av några snäll. Vi har sammanställt en enkel guide för att ge dig själv en teknisk paus.
Sikta på mer ansiktstid
När du är på jobbet, istället för att skicka e-post och snabbmeddelanden till medarbetare, gör ett försök att resa dig upp och prata med människorna du arbetar med ansikte mot ansikte. Vi vet att det kan verka snabbare och enklare att kommunicera digitalt, men det kan faktiskt vara lättare att få din poäng när du pratar med någon direkt, vilket minskar många e -postmeddelanden eller meddelanden. Inte allt kräver en direktchatt, men försök att göra minst en tredjedel av dina arbetsinteraktioner ansikte mot ansikte snarare än digitala. Detta ger dig inte bara en snabb teknisk paus, det ger dig också en chans att lära känna dina medarbetare bättre och knyta bättre relationer med dem.
Schemalägg tid utan skärm hemma
Ange en viss tid varje kväll (eller under dagen på helger) där alla måste göra något som inte involverar TV: n, datorn, videospel, iPhone, etc. Detta betyder inte bara barnen-hela familjen bör följa den teknikfria regeln under vilken tid du än har bestämt dig. En timme under veckan och 90 minuter till två timmar på helgdagar är ett bra ställe att börja. Under denna tid är det inga skärmar tillåtna - inga smygtittar på din BlackBerry eller glider in i nästa rum för att skicka ett e -postmeddelande. Lägg din telefon eller bärbara dator någonstans så kommer du inte att frestas att använda den och läsa en bok, spela ett brädspel som en familj, göra lite sysslor du har försummat eller helt enkelt använda tiden för att komma ikapp din make eller barn minus det vanliga digitala distraktioner. Det kan tyckas svårt i början, men du kommer sannolikt att njuta av din teknikfria tid.
Gå ut
Att få frisk luft och träning är alltid viktigt men det är också ett bra sätt att ta en paus från tekniken. Visst, du kan ta med dig telefonen eller lyssna på din iPod när du går eller joggar, men poängen med att bygga in mer utetid är att ta fokus av teknik och istället hjälpa dig att fokusera på omvärlden. Ta hunden på en extra lång promenad, ta dina barn till parken, gå en eftermiddagstur på en närliggande stig (eller kör någonstans du kan vandra om du inte gör det har någonstans lämplig i närheten) eller bara ta en promenad efter middagen - med din make, din vän eller solo - istället för att omedelbart nå din bärbar dator.
Varför är det viktigt att ta en teknisk paus
Om du ryser av tanken på att skilja dig från dina prylar i en timme, är du förmodligen inte ensam - men att ge dig själv lite tid från teknik kan vara bra för dig.
Du kommer att föregå med gott exempel för dina barn. Barn spenderar allt mer tid framför en skärm och interagerar inte på sätt som de skulle ha innan datorer, tv -spel och en TV i varje rum var standard i de flesta hem. Om dina barn ser att du deltar i aktiviteter utanför tekniken är det mycket mer troligt att de följer efter.
Du bygger bättre band. Det finns bara så mycket av en koppling du kan skapa med människor över digital korrespondens. Facebook, texter och e-post är bra för att hålla kontakten och göra planer men för att verkligen kunna knyta samman måste du se och prata med andra ansikte mot ansikte. Du kommer att få fram din poäng mycket bättre, bygga intimitet och ingenting du säger kommer att gå vilse i översättning.
Du får mer gjort. Tänk på hur mycket tid du spenderar online och framför en skärm. Tänk nu på alla andra saker du kan göra om du inte hade datorn. Från sysslor som har försummats till böcker du har tänkt läsa, att ge dig själv en timme per natt med teknikfri tid kan hjälpa dig att få mycket mer gjort.
Mer om teknik
Bloggläsning gjort enkelt
5 designer iPhone 4 -fodral
Teknisk etikett gör och inte
