När du känner dig arg, ledsen, frustrerad eller helt enkelt ur det, ta enkla steg för att lysa upp ditt humör.
Lägg färg till ditt liv
Att bära färgglada kläder, måla en vägg i ditt hem eller lägga till djärva tillbehör är ett effektivt, enkelt sätt att lysa upp ditt humör. Forskning har visat det färgterapi är ett naturligt sätt att ändra din attityd och lyft humöret.
Få lite frisk luft
Öppna dina fönster, ta en vandring eller vila i parken. Att få lite frisk luft och solsken gör att du kan rensa huvudet och förbättra ditt humör. Du hittar att D -vitamin från solen är också mycket fördelaktigt för din allmänna hälsa.
Anta ett husdjur
Människor med husdjur är vanligtvis lyckligare människor. Husdjur ger ovillkorlig kärlek och ger dig tillfredsställelse av att ta hand om något. Att spendera några minuter om dagen för att klappa en hund eller katt har också visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket - vilket kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Kolla in den andra
hur husdjur gynnar din fysiska och psykiska hälsa.Gör en lista över komplimanger
Varje gång någon ger dig en komplimang, skriv ner den i en journal eller anteckningsbok. Du kan också göra det till en utklippsbok och inkludera gratulationskort som du har fått, positiva prestationsrecensioner från jobbet och eventuella utmärkelser och utmärkelser du har fått. Nästa gång du känner dig blå är det bara att ta ut din klippbok; du kommer genast att må bättre.
Börja träna
Träning är inte bara bra för din fysiska hälsa, det förbättrar också ditt humör genom att frigöra kemiska kemikalier-endorfiner. Regelbunden träning kan minska ångest och stress, vilket gör dig gladare och friskare.
Förfalska det tills du klarar det
Le, även när du känner dig nere och ute. Genom att tvinga dig själv att le och skratta kan du faktiskt bli lyckligare. Omge dig också med familj och vänner eller sätt in en komedi i din DVD -spelare. Även om du förstör ditt humör till en början kommer du att vara glad igen innan du vet ordet av.
Mer om ditt humör
5 sätt att börja dagen på ett bra sätt
10 Lyckshemligheter
5 sätt att hålla dig positiv i tuffa tider
