Ja, spegeln ljuger! Ibland är vi faktiskt "feta huvuden". Det är när vi är tjocka i våra hjärnor, inte i våra kroppar. Oavsett hur mycket vikt vi tappar så verkar det inte vara tillräckligt. Men det är inte ditt fel! Det är bara hur våra sinnen fungerar.
Ibland stämmer inte uppfattningen med verkligheten
Ibland är vi faktiskt "feta huvuden". Det är när vi är tjocka i våra hjärnor, inte i våra kroppar. Oavsett hur mycket vikt vi tappar så verkar det inte vara tillräckligt.
Våra uppfattningar stämmer inte överens med verkligheten på grund av de automatiska associationerna i våra minnesnätverk, som är grunden för hur vi uppfattar världen. När något händer i nuet måste det länka till våra befintliga minnesnätverk för att tolkas. Så när vi tittar i spegeln länkar bilden av vår kropp till minnesnätverk som innehåller tidigare erfarenheter som rör vårt fysiska utseende, vilket färgar vår syn på det.
När något störande har hänt tidigare kan det lagras som ett "obearbetat" minne som innehåller känslor, fysiska reaktioner och övertygelser som inträffade vid den tiden. Till exempel, om någon en gång gjorde en sårande kommentar om hur du såg ut, oavsett hur mycket du har förändrats sedan dess, kan de gamla känslorna uppstå.
Hur man hanterar sårande kommentarer
Forskningen är tydlig att många typer av ätstörningar framkomma på grund av sårande anmärkningar som gjordes under barndomen eller tonåren. Kvinnor kan utveckla anorexi på grund av att de retas av kamrater eller på grund av ogillande av familjemedlemmar. När någon med anorexi tittar i spegeln ser hon "fet" medan hon ser skelett ut för omgivningen. För andra kan sårande kommentarer få dem att känna sig tjocka även när de har nått sina hälsosamma vikter.
Det är viktigt att få proffs att ge dig råd om vikten som är hälsosam för du. Om du fortsätter att känna dig "för stor" trots att du träffar det målet, vidta åtgärder för att ändra ditt "huvud" så att du kan se dig själv tydligt.
Kroppsförvrängningar finns i alla former
"Kroppsförvrängningar" kan visas på många olika sätt. Bara på grund av en förbigående observation av någon kan människor titta i spegeln och tro att kroppsdelar är felaktiga eller att det är något annat fel på dem. Till exempel trodde en klient att hon var täckt av fula hår på grund av en anmärkning från en faster om hennes underarmshår när hon var 16. I 20 år efteråt kunde hon inte lämna huset innan hon tog ut alla synliga hår på kroppen. Våra kroppsbilder kan också färgas av barndoms- eller ungdomsupplevelser med vuxna som kallade oss ”knubbiga” eller mediahype om ”glamorösa modeller”.
Ändra hur du ser dig själv
När du får veta av en läkare att du har nått en hälsosam vikt och ändå känner dig "fet", är det dags att vidta åtgärder för ditt eget välbefinnande. Komma förbi ditt förflutna: Ta kontroll över ditt liv med självhjälpstekniker från EMDR-terapi kommer att ge dig specifika tekniker för att ändra dina nuvarande tankar och negativa känslor om din kroppy. Du kan använda andra tekniker i boken för att identifiera tidigare erfarenheter som orsakar dessa negativa reaktioner, vilket kan vara tillräckligt för att göra lämpliga minnesanslutningar för att permanent flytta ur det. Om inte kan du få den hjälp du behöver från en EMDR -specialist att bearbeta minnena så att du inte längre är i det förflutnas grepp.
Det viktiga att komma ihåg är att självbilden bygger på minnesnätverk. Om de inte bearbetas är det ofta som att titta in i en förvrängd spegel. Vi förtjänar mer än så i livet, och vi kan få det.
Dr Francine Shapiro är författare till Komma förbi ditt förflutna: Ta kontroll över ditt liv med självhjälpstekniker från EMDR-terapi och upphovsman till Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Mer kroppsråd
Inuti och utanför: Hur inre hälsa påverkar yttre skönhet
Recessionssäker din hälsa
Vikt för de som är trötta
