Björnbär
Björnbär är särskilt höga i flavonoider, som har höga halter av C -vitamin. Att äta björnbär dagligen, säger Peredo, kan hjälpa till att bekämpa skador som uppstår i våra hudceller. Bären innehåller också vitaminer som hjälper till att balansera oljor i huden - perfekt för dem som lider av akne.
Linfröolja
"Linfröolja innehåller Omega-3-fettsyror, som har enorma fördelar för huden", säger Peredo. "Det hjälper till att minska inflammation, och det fungerar som en hudfuktare."
Linfröolja kan vanligtvis hittas i hälsokostaffärer eller i livsmedelsgångar där vitaminer och andra kosttillskott visas.
Sötpotatis
Sötpotatis är en Thanksgiving Day -häftklammer för många familjer, men de är också en bra källa till C -vitamin, vilket hjälper huden att se klarare och ungdomligare ut. Sötpotatis hjälper också huden att motstå miljöskador, säger Peredo. Försök att hoppa över marshmallows och farinsocker som pålägg, men socker är dåligt för huden, så undvik det för sötare hud.
Mango
Nästa gång du piskar upp en smoothie, kom ihåg att lägga till mango. Den tropiska frukten ökar kollagenproduktionen-vilket resulterar i en mjukare hud. Mango innehåller också karotenoider, som kan förbättra hudton och färg, vilket ger en rosig glöd till tråkig hud. Behöver du idéer för en ansiktsrengöring? Mango hjälper till att rensa porerna och lämnar en frisk effekt på huden.
Mandel
Mandel är en populär mat för hjärthälsan, men de är också en stor källa till vitamin E, som hjälper till att ge näring åt huden samtidigt som den skyddas från solens UV -strålar. Lägg till lite i din sallad eller ta en handfull som ett hälsosamt dagligt mellanmål.
Kakao bönor
Kakaobönor arbetar för att jämna ut hudens konsistens samtidigt som blodflödet till huden ökar.
"Kakao har anti-aging medel som hjälper till att förhindra rynkor och fina linjer", säger Peredo.
Om du behöver en chokladfix, välj mörk choklad över mjölkchoklad.
