Gjorde en resolution om att äta hälsosammare i år men inte säker på hur du ska behålla det? Här är fem enkla hälsosamma upplösningar som du inte kommer att ha problem med att följa.
Hälsomedvetna resolutioner toppar alltid listan varje år, men de verkar aldrig hålla sig. I år gör den upplösningen till verklighet med dessa fem enkla hälsosamma upplösningar.
Ät på en kväll i veckan
Ta beslutet att äta och laga din middag minst en gång i veckan. Detta gör att du kan ha kontroll över vad som ingår i din måltid samt hur mycket som hamnar på din tallrik. Den orimliga mängden dåliga fetter och bearbetade livsmedel på restauranger är ingen hemlighet. Även om restauranger har tagit steg för att bli mer hälsomedvetna, är din hälsa i slutändan upp till dig. Att stanna kvar och förbereda din egen måltid från början till slut ger medvetenhet om och kontroll över vad du stoppar i din kropp.
Ät lokalt
Uppnå denna resolution genom att köpa lokalt odlade livsmedel och nedlåtande lokalt ägda restauranger. Att köpa lokalt odlade livsmedel innebär att du får dra nytta av det fulla näringsvärdet för de livsmedel du konsumerar. Livsmedel som skickas över hela världen till din lokala stormarknad utsätts för fler föroreningar och har mindre näringsvärde på grund av hur de skördas. Den andra aspekten av att äta lokalt är att äta på lokalt ägda restauranger. Lokalt ägda restauranger är mer benägna att använda lokala ingredienser och är villiga att anpassa menyalternativ för att möta dina kostbehov.
Ät mer mörk choklad och drick mer rött vin
Som om du behövde en ursäkt för att njuta av dekadent mörk choklad eller överdådigt rött vin! Både mörk choklad och rött vin är fulla av antioxidanter, som skyddar mot skador från fria radikaler. Inte bara det, men mörk choklad och rött vin hjälper också till med hjärtat och hjärt -kärlhälsan och ökar det goda kolesterolet.
Drick vatten istället
Byt ut den läsk- eller saftvanan med vatten. Läsk och juice innehåller mycket socker och tillsatt socker sätter mer stress på kroppen. Drycker som läsk, juice och kaffe kan också introducera andra onödiga toxiner till din kropp, vilket får ditt system att arbeta hårdare för att eliminera dem. Vatten rengör och reglerar din kropp och hjälper till att hålla dina energinivåer höga. För att inte tala om att vatten är kalorifritt. Genom att välja vatten istället för kaloririka drycker kan du minska ditt totala kaloriintag och hjälpa till att gå ner i vikt.
Ät fisk två gånger i veckan
Hälsofördelarna med fisk, speciellt fet fisk, har länge pratats och det är dags att anta denna hälsosamma mat i din vanliga kost. Inkludera fisk i din veckomeny två gånger i veckan. Lax, öring, ostron och tonfisk är fisken med de rikaste källorna till omega-3-fettsyror, som är en integrerad del av hjärtat och hjärnans hälsa.
Läs mer:
7 gröna livsmedel att äta varje vecka
Nytt år, ny mat: Hälsosam mat som du inte har provat
5 sätt att öka antioxidanter i år
