5 sätt att bli aktiv som familj i höst - SheKnows

Tar familjemedlemmarna från bordet så snart maten är över för att sitta framför en dator, surfplatta, iPhone eller tv? Driftstopp är viktigt, men innan alla gör en beeline för deras valda gadget, samla alla för en promenad efter en måltid eller cykeltur. Det behöver inte vara långt, men att vara ute tillsammans i 30 minuter varje kväll (eller minst tre nätter i veckan) skapar en rutin som är hälsosam för alla. Dessutom kan tiden tillsammans utan teknik gå långt för att öka ditt familjeband.

Även om temperaturen sjunker, finns det ingen anledning att inte gå ut för att dra nytta av utomhusutrymme både i närheten och längre bort. Börja med att utforska parkerna du kan gå till, och undersök sedan andra parker och grönområden som ligger inom cykel- eller körsträcka, och ta resor för att se vad dessa områden har att erbjuda. På helgerna går du till de närmaste vandringslederna - samla ihop dig, ta med en termos med te eller varm choklad och rör dig. Trail Peak låter dig söka efter vandringsleder i hela Kanada.

Som en familj, prata om vad ni alla skulle tycka om att göra eller lära som en grupp. Kanske är det att gå med i en inomhus fotbollsliga; kanske är det dodgeball eller basket. Poängen är att hitta något som alla är angelägna om att begå en gång i veckan som ett roligt sätt att lägga till mer fitness i dina liv. Om lagsporter inte är höga någons lista, tänk på saker du kanske vill lära dig tillsammans, till exempel kampsport eller till och med bergsklättring, och anmäl dig till klasser.

Börja med din närmaste familj och säg sedan ordet till kusiner, mostrar och farbröder och till och med morföräldrar som bor tillräckligt nära träffas en kväll i veckan för att spela en sport - antingen samma varje gång eller något annat, beroende på hur människor känner för håller på med. För tillfället är det bra att göra aktiviteter i parken om du klär dig för det kallare vädret, men som det blir kallare, tänk på andra saker ni kan göra tillsammans, som skridskoåkning, längdskidåkning eller pulka. Oavsett vad du gör, prioriterar du att vara aktiv.