De flesta människor har använt kreativ visualisering hela sitt liv, långt innan de visste att det fanns ett namn för det. Barn har levande fantasi och kreativ visualisering kommer vanligtvis ganska naturligt för dem. Men eftersom vi har så många färdiga bilder från källor som TV, datorer, videospel, etc., det är viktigare än någonsin att uppmuntra och ge möjligheter för våra barn att använda sina fantasi.
Till en början, när du använder kreativ visualisering med dina barn, börja med att ge strukturen - ta din son eller dotter på en imaginär resa. Jag ser det som ett interaktivt berättande, ditt barn upplever historien som om han eller hon verkligen lever den. Senare kommer dina barn att komma med sina egna idéer och bilder, se eller föreställa dem i sina "drömmar." Visualiseringskunskaper är förbättras genom övning, och innan du vet ordet av kommer ditt barn utan problem att visualisera scenarier som han själv väljer när han driver iväg till sömn.
Vissa människor tror att visualisering är ineffektiv för dem om de inte faktiskt "ser" bilder i sinnet. De flesta barn kan faktiskt se bilder, men även om de inte gör det är processen fortfarande användbar. Om barn (eller vuxna) kan komma ihåg händelser som redan har hänt, har de förmågan att visualisera, skapa något i deras fantasi som inte händer här och nu. Det trollar fram i det enda syftet att få dig själv att må bra.
Jag kallar den suddiga tiden mellan vaken och sömn, "skymningstid", en perfekt tid att använda kreativ visualisering. Vi ger våra söner och döttrar en värdefull gåva när vi lär dem att uppskatta denna magiska tid. Under ”skymningstiden” är det medvetna sinnet tillräckligt avslappnat för att bli förd med en frihet som vanligtvis inte upplevs i ett helt uppvaknat tillstånd. Vid denna tidpunkt har barn faktiskt gått in i ett meditativt tillstånd; deras hjärnvågor fungerar tillräckligt långsamt (ofta kallat theta -tillståndet) för att underlätta kreativ visualisering och sömn. Som barn, långt innan jag hade hört talas om termen ”visualisering”, skulle jag sömlöst flytta från min nattliga visualisering till en dröm; i själva verket välja öppningsscenen för den första kvällens dröm.
När barn slappnar av ordentligt och gränsen mellan sömn och vaken försvinner, kan deras visualiseringar gradvis förvandlas till drömmar. Detta är också en tid då positiva bekräftelser och tankar kan vara extremt kraftfulla eftersom de lättare kommer in i ett barns undermedvetna. Det är mycket effektivt att varva positiva tankar och bekräftelser under en visualisering.
Var noga med att fokusera dessa uttalanden och bekräftelser på vad du vill ha för ditt barn, snarare än vad du inte vill. Till exempel, om ditt barn har varit sjukt, hoppas du naturligtvis att han (eller hon) blir frisk. Det är viktigt att uttalanden och bekräftelser som du väljer fokuserar på välbefinnande, snarare än att inte vilja vara sjuk. Detta kan tyckas obetydligt, men genom att fokusera på det som inte är önskat, snarare än det som önskas, kan du oavsiktligt bjuda in det i ditt liv.
Vi hjälper våra barn att skapa sina egna upplevelser genom att uppmuntra dem att visualisera eller föreställa sig att de får sitt hjärta. Genom att föreställa sig att de redan har vad de önskar, kommer barn att tillåta det och välkomna det i sin verklighet.
Ren lust är en underbar sak; det är en känsla av förväntan och förväntan. Föräldrar frågar mig ibland om visualisering av uppnåendet av mål lär barn att förvänta sig dem utan att göra den nödvändiga ansträngningen. I själva verket är motsatsen sant. Genom att fokusera på vad de vill, kommer barn att dras till de möjligheter och erfarenheter som kommer att föra dem närmare sina mål. Människor förväxlar ofta lust med längtan, som fokuserar på att inte ha det vi önskar. Ett av de enklaste sätten att skilja längtan från önskan är att uppmärksamma hur det känns. Begär frambringar glädje, iver och förväntan medan längtan sannolikt kommer att förknippas med känslor av modlöshet och pessimism.
Bekräftelser bör fokusera på det som önskas, snarare än bristen på det.
Fokusera på vad du vill: Fokusera på bristen på det:
Du somnar lätt. Du kommer inte ha problem med att somna.
Du känner dig lycklig. Du kommer inte att bli olycklig.
Du kommer att vakna upp och känna dig pigg. Du kommer inte att vakna trött.
Du kommer att må bra. Du kommer inte känna dig sjuk.
Dröm sött. Jag hoppas att du inte har mardrömmar.
Visualisering är ett underbart sätt att sova, men det ger också andra fördelar. Till exempel kan barn använda visualisering för att främja läkning och välbefinnande. Våra sinnen och kroppar är inte separata enheter - de är sammankopplade. När ett barn skapar positiva bilder och självförslag kan det ha en gynnsam effekt på både hans fysiska och emotionella hälsa. Det låter förenklat; Men barn som ser sig själva som lyckliga och friska kommer att ta ett viktigt steg mot att bli lyckliga och friska. Lycka och förbättrad hälsa är gåvor som varje barn kan ge sig själv genom kraften i sin egen fantasi.
