Har du en kräsen? Elisa Medhus, MD, har några råd som hjälper dig och din kräsne att komma överens!
Kommer de att vissna bort?
Det går inte en dag som jag inte undrar om mina barn lider av underutvecklade sinnen. De kan inte känna lukten av de smutsiga strumpor som har stått på fötterna i en vecka. De hör knappt att jag kallar dem att göra deras sysslor. Och de är blinda för leksaker och smutsiga kläder strödda från pelare till stolpe i deras rum. Men, enligt Discovery Channel, när ett djur är bristfälligt i en mening, kompenserar det genom att överutveckla ett annat.
Personligen kan jag svära på det på en hög med Dr Spock-böcker. Tills de är tonåringar, varpå de äter allt som står framför dem - döda eller levande, alla deras smaklökar är på alert 24/7, alltid vaksam för att bli uppmanad att aktivera gag-reflexen så att inte något grönt, osötat, knöligt korsar deras vägar. Bortsett från skämt, vetenskapliga studier visar att barn har ett mer förstärkt smaksinne.
Detta, och den överkänslighet för beröring som vissa barn har som gör att de ständigt hamnar i strid med socksömmar och skjortetiketter, måste vara en av de största källorna till bestörtning för föräldrar. Jag, för en, var säker på att min äldsta son skulle krympa och försvinna. Det verkade som om han föddes med en egenhet vid födseln: han kunde bara äta mat som var beige: pommes frites, kakor, kakor, bröd och pizza. (Okej, så han är färgblind). Min man och jag bråkade om honom varje gång han svävade över en tallrik. Vi tiggde. Vi vädjade. Vi mutade. Vi hotade. Och ingenting.
Vi köpte specialtillskott som smakade som en kombination mellan sågspån och gödsel. Vi tog honom till specialister för att se om det var något fysiskt fel på honom. Men ingenting hjälpte. Han var en oförbätterligt kräsen ätare som verkade vara avsedd att förbli 48 pund resten av sitt liv. Nu, när jag tittar på den där pojken, nu 14 och längre än jag, undrar jag varför jag slösade så mycket tid och oroar mig över att han äter. Heck, han lägger den hetaste picantesåsen på nästan allt han äter - även hans flingor. Nu är jag besatt av matnotan istället.
I efterhand lärde jag mig att kräsna ätare nästan alltid växer till att bli mer mattoleranta. Som läkare och som mamma som har varit där och tillbaka, låt mig dela några förslag med dig tills dina barn kommer till den punkten:
1. Trösta dig med att veta att deras kroppar är smartare än både dem och vi tillsammans: Som en smart bomb kommer den att söka sitt mål - i det här fallet de näringsämnen de behöver.
2. Erbjud nya saker ofta från alla olika livsmedelsgrupper och bjud in dem att hjälpa till att välja ut olika livsmedel under din matinköp.
3. Håll skräpmat borta från ditt hus så att när de är hungriga är deras enda val hälsosam mat eller svält. Jag har ännu inte sett ett barn välja det senare alternativet.
4. Försök att observera speciella smaker och konsistenser som stänger dina barn och undvik dem så mycket som möjligt.
5. När de är tillräckligt gamla, låt dem hjälpa till att laga några måltider. Det finns några kokböcker som har roliga och lätta att göra rätter som är sammansatta mer som ett konstprojekt än en måltid, förvandlar päron till piggsvin och selleripinnar till piratskepp. Att vara delaktig i valet och tillagningen av måltider kan ge dina barn en känsla av kontroll och äganderätt över sina matvanor.
6. Det viktigaste rådet jag kan ge dig: Gör ALDRIG en stor grej över dina barns kräsna matvanor. Om de känner att det är viktigare för dig att få dem att äta än för dem, kommer de att använda sin kräsenhet för att manipulera dig till en maktkamp. Håll dig lugn och ryck på axlarna från deras vägran. Säg sedan något i stil med: "Okej, om du inte vill prova det här är det bra, men du saknar verkligen ut." Det finns starka bevis för att att göra bråk över middagen är kopplat till utvecklingen av att äta störningar. 7. När dina barn har passerat småbarnsstadiet, säg runt fem eller så, är det okej att lugnt säga något i stil med: "Okej, du behöver inte äta vad som finns på din tallrik, men nästa måltid är frukost", och håll sedan tallrikarna redo att värmas upp och serveras ifall de blir hungriga senare. Men var inte deras korta kock och förbered dem något annat än resten av familjen. Om de blir hungriga den natten kommer de ikapp nästa dag.
8. Ge dina barn ett vitamin för att fylla eventuella näringsluckor, om du tycker att deras matvanor är särskilt avskyvärda. Mina barn älskar Gummy Vites, eftersom de smakar precis som Gummi Bears. Jag måste gömma dem så att de inte tar mer än en om dagen
9. Runt 11 eller 12 års ålder kan du insistera på att de tar minst en tugga av varje mat på tallriken, men drar en linje bortom vilken du vägrar att trycka. Det finns inget som uppmanar till uppror mer än att få dina barn att sitta kvar vid bordet tills de har gjort klart allt på sina tallrikar, även långt efter läggtiderna.
Om du följer dessa förslag lovar jag att du kommer att se tillbaka på dessa dagar och skratta (eller gråta) när du se din 6-fots, 250 pund linebacker plundra ditt kylskåp som en F-5-orkan tar ut en sädesfält. Och när du ansöker om den andra kvarstaden på ditt bolån för att betala maträkningarna för din mänskliga sophantering, kommer du att undra varför du någonsin var orolig från början!
