Exponera dem
Eftersom allas smak är olika är det ganska troligt att du och dina barn kommer att ha olika gillar och ogillar. Så det är viktigt att utsätta dem för nya livsmedel - även om de är livsmedel du
kanske inte njuter.
Miller säger att hennes son till exempel älskar tilapia, som inte ligger högst upp på hennes lista över favoritfiskar. Hon säger att om hon inte hade tillåtit honom att prova det, skulle han aldrig veta att det råkar vara ett
av hans favoritmat.
Miller varnar dock för att introducera nya livsmedel på ett smart sätt genom att para ihop dem med livsmedel som du vet att ditt barn kommer att gilla. Hon säger att hon i sitt arbete för Tyson -mat utvecklade ett antal uppfinningsrika
dips för kycklingnuggets som gör att föräldrar kan introducera nya livsmedel (i dip) samtidigt som de ger barn något de älskar (i det här fallet, chicken nuggets).
Och vad du än gör, försök inte introducera alla nya livsmedel vid en måltid - det kan leda till stora smältningar vid måltiderna. "Du utsätter dig själv för risken att ingenting blir uppätet", säger Miller.
Var inte rädd för att få barn att prova mat en andra gång - även om de inte gillade det första gången, säger nutritionisten Larissa Alonso. ”Var inte förvirrad om de inte gillar en ny mat för
första gången eftersom det tar tid att utveckla en gom ”, säger Alonso.
Om de fortfarande inte gillar det, säger Miller att inte tvinga maten.
Vad händer om du är kräsen?
Miller medger att hon själv är en kräsenätare - delvis på grund av allergi mot äggulor och delvis för att hon bara inte gillar vissa livsmedel som lamm. Det håller hon dock för sig själv.
"Mina barn vet inte att jag är kräsen för jag ville inte att de skulle vara det", säger Miller.
De vet dock om hennes allergi och förstår att hon ibland äter ersättningsmedel eftersom hon inte kan äta ägg. ”Till Thanksgiving ska jag göra något äggbaserat till efterrätt, men jag också
gör en äggfri pumpapaj ”, förklarar Miller.
Mamma till tre Julie Parrish säger att hon är en kräsenätare men vill inte att hennes söner ska vara det. "Jag började när de var yngre med att lägga mina yuck -livsmedel på min tallrik så att de åtminstone skulle tro att jag
åt det. Nu när de är lite äldre, när de frågar om jag ska ha gröna bönor, säger jag bara till dem att det inte riktigt är min favorit, så jag ska hålla mig till sallad ikväll
istället, säger Parrish.
”Mitt råd - fortsätt introducera det och hitta sätt att förbereda det även om du inte gillar det, och engagera sedan barnen i produkterna för shopping och trädgårdsarbete. Mina pojkar oooh och ahhhh
över persikor och nektariner på produktavdelningen och be om dem - jag tror inte att det blir bättre än så! ”
För fler tips om hantering kräsen ätare
- Stressfria frukosttips för mammor med kräsenätare
- Hur du får dina barn att äta hälsosammare mat
- Mat för noga ätare.
