Skulle du ge dina barn kakor till frukost? En ny rapport från miljöarbetsgruppen avslöjar att många frukostmatar som marknadsförs mot barn innehåller mer socker än deras favoritdesserter. Läs vidare för att ta reda på mer och hur du håller dina barn på rätt näringsspår.
Det är välkänt att en bra, näringsrik frukost är ett utmärkt sätt att börja dagen. Men senaste fynden från miljöarbetsgruppen (EWG) belyste vad näring (eller brist på det) finns i många av våra barns favoritflingor. Över hälften av spannmålen som undersöktes av EWG uppfyllde inte regeringens föreslagna gräns för sockerhalt i spannmål, som för närvarande ligger på 26 viktprocent.
Värsta gärningsmännen
Spannmålen högst upp på listan för det mesta sockerinnehållet har varit favoriter hos små i flera år - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks och Honey Smacks. Den dåliga nyheten är att många av dessa barndomsfavoriter innehåller fler gram socker per portion än näringsrika ogiltiga godbitar som Twinkies och Chips Ahoy.
Även om vi inte skulle vända oss till en sockerfylld efterrätt som frukostklammer, är det verkligen många föräldrar som gör. Sockersäd är lätt att servera och barnen älskar dem. Spannmålsindustrin spenderar miljoner dollar på reklam för att tilltala våra barn med levande färger, vänliga karaktärer och fängslande jinglar. En Yale -studie från 2006 har emellertid avslöjat att dessa typer av spannmål innehåller mer socker och natrium än spannmål som är inte direkt marknadsförs mot barn, och i sin tur ställer de upp våra barn för att göra dåliga näringsval i framtida.
Fokusera på mer näring
Det kan vara svårt att styra bort våra barn från de senaste och bästa frukostflingorna, men det är en bra idé att läsa etiketter och håll dig borta från bearbetade, förpackade produkter som innehåller mindre hälsosam mat och mer socker, konserveringsmedel och natrium. Detta kan vara lättare att göra när du börjar tidigare, som Sam från Missouri har upptäckt. "Vid två är det lätt för mig att göra hälsosammare val för min son", förklarade hon. "Jag är dock orolig när han blir äldre hur lätt dessa val kommer att bli för mig att göra för honom."
Oroa dig inte - inte alla spannmål är dåliga för dig. Vissa frukostflingor är mycket bättre än andra. Till exempel innehåller original Cheerios bara ett gram socker per portion och är ofta en favorit bland småbarn som provar sin första fingermat och kan också förbli en favorit.
Experter föreslår förbättra familjens matvanor genom att erbjuda en mängd näringsrik mat vid måltiderna, och fortsätt att göra det även om ditt barn balkar vid sin tallrik. Frukost är det perfekta stället för att lägga till mer sunda näringsval till ditt barns repertoar. Till exempel är hemlagad havregryn ett utsökt alternativ. Ljusa upp rätten genom att tillsätta färska bär och mjölk. Prova hårdkokta ägg, fullkornsbröd och smoothies med frukt, mjölk och till och med spenat.
Tänk utanför lådan
Du behöver inte heller bara servera frukost på morgonen. Katie, mamma till en med en andra på väg, delade sin sons unika frukostfavorit. "Eddie älskar frukostkorv, det enda köttet han verkligen gillar alls", sa hon. "Men jag balanserar det med det faktum att han älskar att äta gröna bönor till frukost med det!"
Mer om barns näring
Förbättra barns aktivitet och näring
Näring för barn: Hur du får dina barn att äta grönsaker
Näringsetiketter 101: Hålla barnen friska
