Att vara mamma kan vara frustrerande. Det verkar som om våra barn vet precis vilka knappar de ska trycka på för att sätta igång oss och de små svamparna - våra barn - väntar bara på att se hur vi kommer att reagera. Frustration kan nog inte undvikas... men det burk hanteras på ett sätt som lär våra barn att hantera stressiga situationer korrekt.
Hur reagerar du initialt när frustration sätter in? Kanske skriker du, gör ett ansikte och kanske till och med drar ut håret (bokstavligen). Du kanske vill ompröva dina handlingar. När allt kommer omkring tittar ni barn. Nedan följer tips från experterna om hur man hanterar frustration.
Lärdom
Självkontroll är en av de viktigaste färdigheterna som en förälder kan lära ett barn och ibland är det inte lätt att lära sig. Du kan spendera veckor med att berätta för ett barn om denna dygd, men om hon inte ser att den tillämpas kommer hon inte riktigt att förstå begreppet. "Studier visar att barn som utvecklar återhållsamhet i ung ålder är mer framgångsrika på många sätt senare i livet", säger Meg Akabas, föräldraksexpert och grundare av
Föräldralösningar. "Det finns många sätt att främja självkontroll hos barn, men först och främst måste föräldrar modellera kontrollerat beteende själva eftersom barn följer våra handlingar mer än våra ord."Andas bara
När barn prövar vårt tålamod är det ibland frestande att reagera genom att skrika eller kasta en tantrum i vuxen storlek. Om detta beskriver dig kan du förvärra situationen utan att veta det. "Det är så mycket viktigt att inte höja våra röster och skrika och skrika på vårt barn", säger Sharon Gilchrest O'Neill, äktenskap och familjepsykoterapeut och författare till En kort guide till ett lyckligt äktenskap. "De kommer väldigt snabbt inte att höra ett ord du säger och den dåliga reaktionen kommer att fortsätta att eskalera och du kommer i princip att ha tappat kontrollen över ditt barn."
Prova istället lite enkla hanteringsstrategier som att ”stanna i stunden och räkna till tio, göra det långsamt och lugnt för ditt barn att ta in”, föreslår Gilchrest. "Eller, separera dig från ditt barn under en viss tid, så att alla kan bli lugnare."
Tala om det
Trots frustration kan din hjärna snurra en mil i minuten i ett försök att kontrollera dig själv, men dina barn kommer att gynnas mest om du pratar om vad du upplever. När du vrider omkopplaren från "Jag är på väg att förlora det" till "Jag klarar det här", prata med dina barn om det.
Enligt Akabas, "Du kan säga," Mamma är verkligen frustrerad just nu. Jag måste lugna ner mig för att bli upprörd kommer inte att hjälpa. Jag kommer att ta ett djupt andetag och räkna till 10. En, två …… OK, det är bättre. ”” Nästa gång ditt barn känner sig besviken eller irriterad kommer han att inspireras av din självkontroll och kanske till och med anta din strategi snarare än att reagera.
Älska dig själv
Många gånger resulterar frustration när mammor bagatellisera sina egna behov eller ignorera dem helt och hållet. Vi har mycket ansvar på våra axlar, och det är just därför vi behöver älska oss själva först. "För att vara en bra förälder", säger O'Neill, "måste mammor ta hand om sig själva, känslomässigt, mentalt och fysiskt." Bedrövade mammor är mycket mer benägna att frustrera-inducerade blow-ups, så glöm inte att visa dig själv några kärlek.
Läs mer om hur du hanterar mammas stress
- Stoppa din mammas nedbrytning i spåren
- Hur man avstressar ditt stressade mammaliv
- Hur man lyckas hantera mammas sammanbrott
