Hejdå, billiga små leksaker i barnväskor... åtminstone i San Francisco. Staden nyligen antog en lag som förbjuder leksaker i ohälsosamma måltider. Men detta ställer frågan: Kan du fatta hälsosamma beslut när du äter snabbmat?
Happy Meals blev precis lite mindre glad i San Francisco.
San Franciscos övervakningsstyrelse den här veckan förbjöd restauranger att ge bort leksaker i ohälsosamma måltider. Det så kallade Happy Meal-förbudet innebär att de ibland söta, ibland värdelösa leksakerna kommer att lämnas utanför många barnmåltider i staden.
Den nya lagen tillåter leksaksgivande träning endast när måltider uppfyller vissa standarder: mindre än 600 kalorier, med frukt och grönsaker och inklusive en hälsosam drink utan överskott av fett eller socker. Det är också begränsar hur många av dessa kalorier som kan komma från fett, vilket är ett stort problem med snabbmat.
Förbudet uppmärksammar det fortsatta problemet med dålig näring för barn i snabbmat. Och det ställer frågan: Finns det hälsosam snabbmat? Och kan du vara frisk och äta snabbmat ibland? Experter säger att du kan med rätt val. Dessa tre tips hjälper dig och din familj att äta gott... även när du äter snabbmat.
Tips #1: Håll dig nära naturen
|
Din bästa insats? Som med alla ätsituationer, håll dig till livsmedel som är så nära naturen som möjligt. Michelle Pfennighaus, CHC, från FindYourBalanceHealth.com, säger att om du inte är säker kan du begära ingrediensinformation på många snabbmatskarvar. ”För att göra hälsosammare snabbmatval, leta efter föremål med enkla, lätt identifierbara ingredienser. Till exempel en bakad potatis på Wendy's eller havregryn på Starbucks. Sallader är ett bra alternativ, men var försiktig med ingredienserna i dressingarna, säger Pfennighaus.
Som sagt, det är okej att njuta - i måttlighet. ”Jag vet att salladen är dyr och när du väl har staplat på alla baconbitar och dressing som faktiskt får den att smaka bra, kan du lika gärna ha fått saftig burger när det gäller kaloriekvivalens ”, säger Christen Cooper, MS, RD, grundare av Cooper Nutrition Education and Communications, i Pleasantville, NY.
Tips #2: Håll det litet
Dagarna med "Skulle du vilja superstora det?" kan vara långt borta, men det betyder inte att portionerna är små - om du inte beställer det på det sättet. "Även om du väljer att gå med en hamburgare eller pommes frites, gör den till en liten istället för en stor och beställ ett vatten istället för läsk", säger Pfennighaus.
En annan idé? Hoppa över måltidsalternativet och beställ a la carte. ”Gör inte superstorlek, liten. Beställ en vanlig hamburgare eller en vanlig ostburgare, små pommes frites och en 100% juice, mjölk eller bara vanligt vatten. Du kommer att ta upp närmare 500 kalorier och inte närmare 1200 (och det är utan dessert), säger Cooper.
Tips #3: Var noga med pålägg
Oavsett om du och dina barn drar till kycklingmackor, hamburgare eller något annat, är det en bra vana att vara selektiv med de pålägg du tar. "Beställ sallader som har grillad kyckling istället för stekt, hoppa över croutonerna och be om den låga kalorifett eller fettfria dressingen och använd bara halva paketet", säger Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT of Kroppstransformation av KJ.
Detsamma gäller såser på smörgåsar. ”Be om lite mayo på sidan så att du kan styra mängden. Var försiktig med andra fettfyllda såser som innehåller majonnäs, säger Jordan.
Och i slutändan är måttligheten det största att komma ihåg. Att ha antingen en läsk eller en liten fransk yngel är ingen stor grej - gör det inte till en vardag eller ha båda tillsammans. "Kom bara ihåg alltid: McDonald's och andra snabbmatsrestauranger ska ses som undantag, som" godis ", inte som basvaror", säger Cooper.
Har du några hälsosamma snabbmatfavoriter? Dela dem i kommentarsfältet.
Läs mer om bättre matval på språng:
- Hälsosamma snabbmat alternativ
- Kostmedvetna strategier när du väljer från en meny
