Mammor, släpp löpbandet och den elliptiska maskinen... nu! Det finns några heta nya pass i stan och alla är mammavänliga!
Från klasser där balett möter yoga (och nej, du behöver inte ha kroppen eller balansen hos en ballerina för att gå!) hur man äntligen hoppar på den löpande vagnen, kolla in dessa nya sätt att sätta tillbaka livet i ditt träningspass.
Är det en balettbarre? I min yogaklass?
Varför ja, det är det! Men låt det inte skrämma dig. Vi kommer inte att få dig att ta på dig skor för att göra detta träningspass! Några av de hetaste nya träningsklasserna över hela landet tar yoga och pilates till en helt ny nivå och innehåller balettbarrar i mixen. Barre -klasser är utan tvekan intensiva, med hjälp av principerna för danskonditionering och isometrik (tänk små rörelser, snarare än stora), för att göra din kropp lång, mager och stark.
Och här är de bästa nyheterna, du behöver inte redan ha (eller har haft tidigare!) En ballerina-lik kropp för att ha framgång på barre-baserade klasser. Ägare till
Barmetoden i Seattle, WA, berättar Maika Manring och Bev Currier, ”Vi har sett varje typ av människor förvandla sina kroppar i studion. Våra nya mammor mår bättre än att få tillbaka sina förkroppar, de får sina bästa kroppar någonsin! ”Vår föräldraredaktör, Laura Willard är en barre klass vanlig! Läs om hennes erfarenheter i Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
Träningen som kommer att göra din förskolebarn avundsjuk
Hur många gånger har du sagt till dina barn att sluta hoppa från väggarna? Tappat räkningen? Vi trodde det. Du kommer att tro att vi är galen för att föreslå detta som det senaste sättet att återuppliva dina träningspass, men det är bara för coolt för att inte dela. Parkour definieras som "den fysiska disciplinen att träna för att övervinna alla hinder inom ens väg genom att anpassa sina rörelser till miljön." Låter lite som att vara mamma, eller hur? I handling ser Parkour mycket ut som vad din 5-åriga son gör på en promenad i ditt grannskap-springer och klättrar på varje väggen i närheten, startar sig själv från trappan, försöker få "luft" och erövra alla fysiska hinder som finns någonstans i hans väg.
Som ett träningspass dyker det upp Parkour -gym över hela landet som vanligtvis finns i stora lager som nu har fylld med hinder för att skapa en mock-urban miljö-saker att klättra över, springa upp och hoppa av-ungefär som ett urbana hinder kurs. Parkourträning lär dig hur du tränar din kropp att förhandla om dessa saker och även om det vid första anblicken verkar som ett hänsynslöst sätt att träna är det faktiskt ganska avsiktligt. Om du vill läsa mer om Parkour och hur du hittar ett gym i din stad besöker du Amerikansk Parkour hemsida.
Så vill du bli en löpare?
Kanske var du en löpare före barn och nu verkar du helt enkelt inte ha tid att snöra på dig skorna igen. Eller kanske har du aldrig sprungit ett steg i ditt liv... annat än att jaga efter din 18 månader gamla som helt plötsligt kan springa som en gasell. Hur som helst, ett Couch to 5K -program är ett bra sätt att få lite beläggning under fötterna och komma igång. Vanligtvis spridda över sex veckor, gör ett Couch to 5K -program lättare för dig att springa, vilket hjälper de flesta att nå den punkt där de bekvämt kan köra en 5K (vilket är över tre miles!), även om de aldrig har sprungit förut.
Löptränare och mamma själv, Beth Baker, och ägare till Running Evolution, berättar för oss ”Couch to 5K -program är bra för mammor. För mammor är rörelse av din kropp ett bra verktyg för egenvård som kan ge förnuft till ett hektiskt liv, som sipprar ner till familjen. Glad mamma, lycklig familj. ”
Innan du snor på dina löparskor, sätt ihop en av dessa topp 10 träningsspellistor att fortsätta >>
Mer om fitness för mammor
Passa på träning med en baby i släp
Mammas träningsplan för skolan
Roliga fitnessgåvor till nyblivna mammor
Bilder med tillstånd av Barmetoden Seattle-Eastside och Running Evolution.
