Relaterad historia. Gwyneth Paltrow Har ett ovanligt sätt att beskriva sitt förhållande till före detta Chris Martin
Cook delar med SheKnows följande 18 tips att titta på 7 år yngre. Försök att införliva några av dessa förslag i din dagliga rutin:
- Visa lite hud: Studier tyder på att kvinnor som avslöjar sina armar och avkallning uppfattas som yngre.
- Sömnlös? Ögondroppar, neutral skugga och lite bronzer på kinderna kan alla få dig att se mer vaken ut än du känner.
- Rökning tillför 2-1/2 år för varje decennium du pustar. Kick vanan till trottoarkanten!
- Skär ned på livsmedelsprodukter som listar socker bland de tre första ingredienserna: Proteiner i huden reagerar med överdrivet socker och får huden att åldras snabbare.
- Ät mager, proteinrik mat för att minska rynkor. När du handlar mat väljer du magert kyckling, kalkon, tofu, bönor och skaldjur. Om du byter ut rött kött mot fjäderfä, fisk eller baljväxter kan du också minska ditt intag av mättat fett (artärstoppande, inflammationshöjande slag) med 15 procent.
- Drick grönsaksjuice. Att dricka ett glas per dag gör det mer troligt att du äter tillräckligt med grönsaker senare, plus att juicen kan bidra till att öka ditt intag av friska antioxidanter.
- Snack på yoghurt för att skydda ditt leende: Människor som äter 1–4 kopp yoghurt varje dag är mindre benägna att få allvarlig tandköttssjukdom.
- Små drag kan ge stora fördelar. Ställ in telefonlarmet för att påminna dig om att stå upp, sträcka och gå runt varje timme. Försök att gå 20 minuter varje dag. Ta alltid trappan. Att flytta kraftigt och ofta i ditt dagliga liv kan bränna upp till 300 extra kalorier varje dag.
- Ta upp tyngdlyftning. Hängande hud beror inte på åldrande; det är resultatet av muskelförlust - vilken styrketräning vänder! Det sänker också blodtrycket, ökar ämnesomsättningen, bygger ben och förbättrar kognitionen.
- Säga ohm. En enda halvtimmes yogapass bränner 200 kalorier, plus studier visar att yogautövare är smalare och mer uppmärksamma.
- För att minska bruna fläckar i ansiktet, leta efter ett serum med ingredienser som kojinsyra och lakrits. Applicera det på natten efter att du tvättat ansiktet; behandlingen blir mer effektiv på ren hud.
- Exfoliera två gånger i veckan med en skrubba, borste eller skal för mjukare, mer glödande hud. Men hoppa över ultra-slipande skrubbar (aprikoskärnor, valnötskal), som kan riva huden och orsaka rodnad och irritation.
- Snåla inte med solskyddsmedel; solskador är den främsta orsaken till rynkor, fläckar och hudåldring. Avsätt en tesked i ditt ansikte och en uns (ett glas) till din kropp.
- Åldrande hår tenderar att vara tråkigt och torrt. Prova varje vecka djupkonditionering för att ge tillbaka glans och smidighet.
- Omge dig med vänner. De kan hjälpa dig att leva ett längre och mer tillfredsställande liv. Värda dina gamla kompisar men leta efter nya också! Ett brett socialt liv kan få dig att känna dig mer ungdomlig.
- Säg dina avsikter högt (oavsett hur dumt du känner dig): Att tala om dem ökar chansen att du faktiskt agerar på dem.
- Stäng av din dator, surfplatta och smartphone en timme före sänggåendet. Ljuset från dessa enheter stör produktionen av sömninducerande melanin.
- Håll dig lugn och sniffa lavendel. Lägg en droppe eterisk olja på en trasa och lägg den under kudden för att få en god natts sömn.
För mer kost, träning, hud och hår tips, kolla in The New York Times bästsäljare anti-åldring guide 7 år yngre: Den revolutionära 7-veckors anti-aging-planen.
Bildkredit: WENN
Fler kändis mammor
Celebrity baby bump style: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox ser fantastiskt ut på sitt första omslag efter barnet
Jenny McCarthy delar sin överraskande föräldraskapsmodell
