Ilska är skrämmande känslor - och ännu mer när du konfronterar den i ditt barn. Men det är sunt och normalt att ibland känna sig arg. Och det är ytterst viktigt att lära dina barn hur man uttrycker sin ilska på rätt sätt.
Du sitter i bilen med dina barn på väg till en basketmatch och en annan bil avbryter dig. Du öppnar posten i köket och inser att du glömt att betala en kreditkortsräkning och din ränta har precis hoppat till över 40 procent. Tandläkaren ringer för att meddela dig att din försäkring inte täcker det möte du just hade, eftersom det var tre dagar före sex månader från ditt senaste möte.
Potentialen att bli arg finns där, dussintals gånger varje dag. Men hur du reagerar i dessa ögonblick är upp till dig. Och när dina barn tittar lär de sig av ditt svar. Lär du dem rätt läxa?
Undervisa genom exempel
Det primära sättet som föräldrar kan hjälpa tweens att lära sig hantera ilska är genom att modellera, säger
Robert Puff, PhD, en klinisk psykolog och författare till Anger Work: Hur du uttrycker din ilska och ändå är snäll. "Vad ser de dig göra?" han frågar. "Uttrycker du ilska tillbaka? Eller sätter du sunda gränser. Modellering är verkligen nyckeln."Du kan inte undvika ilska. Det är hälsosamt och helt normalt - för dig och för din interpolering. Men interpoleringar - som redan befinner sig i rasande hormoner, förändrade kroppar och känslor och frågor om självidentitet - vet inte alltid hur de ska uttrycka sin ilska på rätt sätt.
Faktiskt, Tweens förstår ofta inte sin egen ilska alls. De kan känna sig "överväldigade eftersom de inte vet vad de ska göra med intensiteten av vad de känner", säger Mary Jo Rapini, MEd, LPC, en psykoterapeut som arbetar regelbundet med tweens och vuxna. "Allt är en kris, eftersom deras hjärnans frontala cortex - den del av hjärnan som ger dem förmågan att systematiskt tänka ut problem - inte är fullt utvecklad."
Respektera deras känslor
Men trots vad vi kan betrakta som en överreaktion, "är ilska en mycket verklig känsla, även om dess intensitet vida överväger dess trigger, eller till och med när barn är arga utan att veta vad som utlöste ilskan, säger Shulamis Pollak, PhD, som har arbetat med pre-tonåringar, interpoleringar och tonåringar inom en mängd olika psykologiska inställningar. “Det första steget är att låta tweens äga den ilskan och inte försöka övertyga dem om att ilskan är fånig, malplacerad eller ur linje.," hon säger.
Med andra ord, även om din instinkt kan vara att förbjuda dina barn att vara arga på föräldrar, syskon, lärare eller andra, "berövar den attityden barnen upplevelsen att känna och bearbeta ilska mot någon du älskar, och föräldrar förlorar möjligheten att lära sina barn hur de ska hantera hela spektrumet av mänskliga känslor”, säger Dr. Pollak.
Det som är viktigt är att lära din interpolering är det ilska ska bara uttryckas "där det inte skadar en annan person eller dig själv", säger Dr Puff. Istället undervisar han i ilskaarbete - att slå i en boxningssäck, att skriva, rita eller en fysisk aktivitet som att springa.
Rapini påpekar att även icke-fysiska handlingar som tas i ilska kan orsaka smärta, och hon rekommenderar att föräldrar avråder från att sms: a, posta på Facebook eller twittra medan de är arga på någon.
Lär dem om deras val
För att hjälpa tweens att bearbeta ilska, föreslår Dr. Pollak en valcirkel. Börja med att skriva orsaken till ilskan i en cirkel mitt på sidan. Rita sedan en annan cirkel runt kärncirkeln och dela den i fjärdedelar, och låt din interpolering brainstorma fyra potentiella val för ett svar på deras ilska. Rita en sista cirkel runt brainstormingcirkeln och sätt dig ner med din interpolering för att diskutera ett positivt och ett negativt resultat för vart och ett av dessa val.
"En övning som denna lär interpoleringar att skilja på hur de känner från hur de kommer att reagera och visar dem att de alltid kan välja hur de ska hantera känslor, även svåra känslor som ilska”, hon säger.
Mer om föräldraskap för tonåringar:
- Få kontakt med dina barn: Navigera i de fantastiska turbulenta åren
- Skadar Twilight tonårsrelationer?
- Hur man hanterar elaka tjejklickar
- Tonårsflickor och uppbrott: Hjälper dem att gå vidare
