Försöker du få upp dina barn och vara aktiva istället för att sitta framför tv: n? Här är några sätt att få dem att träna och njuta av det.
Med spelsystem, smartphones, tv, bärbara datorer, iPads och liknande som är tillgängliga för barn nuförtiden är det svårare än någonsin att få dem upp och svettas. Men det är inte ett omöjligt uppdrag. Här är några sätt att få dem att träna (de kanske inte ens inser att de får sin fysiska aktivitet för dagen!).
Gör det till en familjetävling
Använd en familjeutmaning för att väcka spänning hos ditt barn om att vara aktiv. Investera i en stegräknare för varje familjemedlem och skapa ett pris för varje utmaning. Den som tar flest steg under en vecka vinner. Vinnaren kan välja vad han ska ha till middag, till exempel, eller kanske vilken film att se på filmkvällen.
Var en bra förebild
Ditt barn lär sig uppskattning för träning av dig, så du måste föregå med gott exempel. Det betyder att du måste visa att du uppskattar träning och göra det till en viktig del av ditt liv. Om ditt barn ser hur flitigt du har tränat för att springa ett maratonlopp eller hur ofta du går till gymmet, kommer de att göra det få beskedet att fitness är en viktig del av ett hälsosamt liv och kommer att vilja göra träning en del av deras liv för.
Inför träning i familjeaktiviteter
Ta med dina barn till museer, parker och nöjescenter - alla aktiviteter som kräver mycket promenader för att delta och njuta av sevärdheter och aktiviteter. En dag på stranden kan innefatta promenader, simning, kasta en frisbee och en massa andra aktiviteter. En eftermiddag med lasermärke kräver mycket språng och sprint. Bygg upp träning till en familjeritual - låt hela familjen ta hunden på en promenad efter middagen, till exempel.
Ordna speldatum
Planera för lekdatum där dina barn kommer att tvingas hitta något aktivt att göra. Inse dock att du kanske måste förbjuda spel och tv för att få dem utanför i första hand.
Förhandla fram skärmtid för passningstid
Om dina barn älskar att surfa på nätet eller spela tv -spel, fastställ en tydlig regel som för varje timme du spenderar spel eller sitter framför datorn måste de göra något fysiskt under lika lång tid (eller längre). Chansen är att ju mer de cyklar eller skjuter några hoops, desto mer kommer de att njuta av det och vilja göra det.
Fler föräldraskapstips
Sätt att få dina barn att träna inomhus
Utomhusaktiviteter: När ska gränsen dras
Hur man gör bilder mindre läskiga för barn
