Ja, vi förstår det. Ditt förhållande till mat är komplext. Det är mer att äta och njuta av näringsrik mat som ger dig energi att leva ett hälsosamt liv - det är knutet till kroppsuppfattning och självkänsla och samhällsförväntningar. Det är njutning, måttlighet, för mycket och för lite, och allt däremellan. Ta en hård titt på dem matvanor, både friska och mindre än, och tänk på de meddelanden du skickar till dina barn. Och du trodde att ett äpple bara var ett äpple - skivat mycket tunt och ordnade precis så med en uppmätt tesked solrossmör? Nej.
Även kvinnan som verkar vara den hälsosammaste, mest balanserade mamman kan ha egendomar med mat, oavsett om det är enstaka eller pågående. Även om det "fungerar" för dig, har du verkligen bara en viss sorts salladsdressing eftersom det är den enda du gillar eller av någon annan anledning? Är din personliga regel om att bara njuta av godis i mikrobett verkligen "normal?"
Eftersom sådana saker kan kallas egendomar - och om vissa egendomar används på grund av kroppsbildproblem och blir som eller viktigare än det faktiska ätandet, kan de kallas störd ätning även om de inte är fullmatade störningar.
Du är vad du äter - och hur du äter
Precis som din mamma berättade för dig och du berättar för dina barn, är du vad du äter. Du är den friska och desto mindre optimalt friska, grönsakerna och de söta godisarna. Du är också hur du äter. Du är ritualerna och den senaste kosten och reglerna om kolhydrater och fetter. Är du säker på att du vill vara allt det där?
Varför deltog du i dessa ritualer ändå? Är de födda av rädsla? Ärligt talat, om du har mer än den uppmätta tesked solrossmör med äpplet, vad kommer att hända? Rutiner och vana kan ha införts för att skapa balans, men är de nu en så stel del av ditt ätande att de har skapat en obalans?
Dina barn tittar
Du vet hur barn tittar på allt och hämtar saker som du inte trodde att de såg? Ja, det inkluderar matvanor. Även om du tror att du är så försiktig att du bara modellerar hälsosamma ätbeteenden inför dina barn, tar de upp dina vanor och problem, även de du tror att du gömmer bra. Kanske kan de inte formulera vad som händer - men de känner det. Precis som du känner dina barn, känner dina barn dig.
Bryt cykeln
Du kan visa dina barn vad det innebär att äta hälsosamt och normalt, med lämplig måttlighet och tacksamhet njutning - men du måste vara medveten om att göra det och vara villig att bryta cykler som är mindre än optimala vanor. Om du har kommit in i några äckligheter med att äta som skämmer dig lite (eller mycket), saker du inte skulle göra framför din barn mycket mindre ute i offentligheten, är det dags att titta närmare på varför det händer och vidta åtgärder för att lösa det underliggande problem.
Du kan behöva lite hjälp att bryta dessa vanor, och det är okej. Bättre att modellera inte bara hälsosam kost och bättre självbild genom ett visst erkännande och självarbete än att låta egendomar och oordning äta fortsätta längre än nödvändigt.
Mer om matvanor
Yoga tar en bit av ätstörningar
10 sätt att säkerställa hälsosam kost i dig själv och din familj
Att tänka hälsosamt är att äta hälsosamt
