Samhälle och media förväntar sig perfektion från mammor: piggiga, ljusögda, jämnt tempererade ikoner. Inte du? Välkommen till klubben. Moderskap är underbart, ja, men det är också rörigt och ofullkomligt. Ibland får mammor till och med gasa! - arg! Snarare än att försöka tvinga dig in i den formen av (orealistisk) perfektion och förneka att du blir arg ibland, släpp det. Erkänn att du är mänsklig och ibland blir arg. Du kan till och med bli en bättre mamma för det!
Ilska är inte en vacker känsla, men ibland blir även vackra mammor arga. Vi blir skadade, eller vi ser människor vi älskar göra ont eller orättvisor kastas om. Vi är känslomässiga varelser! Låtsas att vi aldrig blir arga... men det verkar lite hycklande. Hur kan vi lära våra barn att hantera sitt utbud av känslor när vi förnekar några av våra?
Acceptera det
Har du förnekat dina känslor, i all deras läckra variation, för att du tror att det är det "rätta" sättet att vara mamma? Sluta. Du har en rad känslor - och det gör dina barn också. Du måste lära dina barn att
Släpp ut det
Att hålla känslorna på flaska är inte hälsosamt. Istället för att hålla in allt, ta ut det. Beroende på situationen kan det vara att direkt ta upp frågan med någon vars handlingar utlöser känslorna - eller det kan innebära att ta sig till det kickboxning klass.
Hantera det
Att förneka att du är arg, låtsas att det inte finns, att allt är bra, löser inte källproblemet. Du måste ta itu med varför du är arg, helst på ett konstruktivt, problemlösande sätt-innan känslans tryck bygger upp till utbrott. En av lektionerna för dina barn att hantera hela spektret av mänskliga känslor - inklusive ilska - är att det finns en skillnad mellan själva känslan och hur du agerar utifrån den. Visa dem det.
Gå vidare
När du har accepterat, släppt och hanterat din ilska, gå vidare från det. Om du verkligen har hanterat det borde detta vara genomförbart - men om du fortsätter att besöka frågan och känslorna finns det troligen fler bitar att arbeta igenom.
Att gå vidare från ilska - i huvudsak släppa ett agg - är inte bara nyckeln till din personliga hälsa, det är en annan av de lektioner våra barn behöver lära sig. Och de måste lära sig det av oss. Att gå vidare betyder inte att man glömmer. Det kan innebära att förlåta. Det betyder att släppa den ilskan helt och fullt, lära av erfarenheten och bli mer fullständigt den person och förälder vi vill vara.
Upprepa - efter behov
Det vore trevligt om vi kunde uppleva ilska och lära det våra barn exakt en gång och aldrig behöva hantera det igen. Det fungerar dock inte så. Ilska - hos mammor, pappor, barn, vem som helst - är en händelse varje dag. Du kan behöva acceptera - och släppa, handla och gå vidare från ilska - upprepade gånger innan du får ner processen och dina barn får meddelandet.
Att vara arg ibland gör dig inte till en dålig mamma. Det gör dig människa. Du kanske inte passar in i det samhälleliga idealet - men det var inte realistiskt till att börja med. Lär dig att hantera alla dina känslor - för din och din barns skull.
Mer om att hantera ilska
- Vad utlöser din ilska?
- Hur ilska skadar din hälsa
- Vad är din ilska hanteringsstil?
