Många familjer äter nu middag separat framför tv: n eller tar något på språng innan de ger sig ut på fotbollsträning, balettdans eller en föräldrakväll. Livet är mycket hektiskt men det bör fortfarande tas tid för familjemiddagar eftersom det finns så många fördelar med att äta tillsammans. Här är de fem anledningarna till att det är oerhört viktigt att träffas i slutet av dagen för att äta.
Det uppmuntrar barnen att äta bra
Studier visar att ditt barn är mer benägna att äta hälsosam mat om han äter sina måltider med familjen runt bordet. Barn som tycker om vanliga familjemåltider visade sig äta mycket mer frukt och grönt än barn som faktiskt inte tyckte om att äta dessa livsmedel. Om ditt barn sitter bredvid dig när de äter, kan du hålla bättre koll på deras kost och om de ogillar en viss mat kan du uppmuntra dem att prova.
Du styr portionsstorleken
Fetma hos barn är ett verkligt problem nu i västvärlden och forskare tror att en av anledningarna kan bero på att föräldrar inte håller koll på barnens måltider som förr. Om ditt barn sorterar ut sitt eget te och hjälper sig själv kan han överbelasta sin tallrik med mat, hälsosam eller ohälsosam och sluta äta för mycket. Genom att äta familjemat kan du se till att de får i sig rätt mängd kalorier och rätt mat.
Hjälper familjer att knyta an
Familjer är så upptagna nuförtiden att medlemmar knappast får chansen att säga hej till varandra. Genom att äta en familjemåltid varje kväll kan alla komma ikapp och dela med sig av vad de har gjort den dagen. Det är det perfekta sättet att ”checka in” med varandra, se till att alla mår bra och diskutera frågor och problem. Om det inte finns någon familjemåltid kan vissa familjer, och särskilt tonåringar, gå i flera dagar utan att prata ordentligt med sina föräldrar. En vanlig måltid tillsammans kan se till att detta undviks.
Kan lindra stress
Det har visat sig att familjer som deltar i familjemiddagar regelbundet har lägre stressnivå än de som inte gör det. Detta kan bero på att när familjer är tillsammans kan de dela med sig av ett skämt eller ett skratt och alla problem kan diskuteras och lösas. Barn som sitter ensamma när de äter eller framför en tv kommer inte att ha chansen att prata om sina problem och ha en lättsam chatt för att ta sinnet från stress och påfrestningar.
Hjälper familjebudgeten
Forskning har visat att att göra en måltid för hela familjen är mycket mer kostnadseffektivt än att ge antingen färdiga måltider för alla att äta när de är hungriga eller laga olika måltider för olika människor. Färdiga måltider kan vara mycket dyra, liksom att köpa många olika ingredienser för att tillgodose olika människor vid olika tidpunkter. En familjemåltid som en gryta kommer att mata alla och inte bryta banken.
Mer om familjens måltider
Familjemiddag: är det bara till jul?
Roliga picknickidéer för familjen
Familjefokuserade olympiska recept
